เรียนรู้ที่จะฝึกนิ้วของคุณในการปีนเขา แนะนำคุณเป็นเจ้าของกระบวนการเติบโต
ท่ามกลางความเร่งรีบในการใช้ปัญญาประดิษฐ์ (AI) และการเรียนรู้ของเครื่องจักรในการฝึกแอป #Happy Fingers ต้องการให้คุณเป็นคนที่เรียนรู้อะไรบางอย่าง แทนที่จะเป็นเครื่องจักร
Happy Fingers มีเป้าหมายดังต่อไปนี้:
• ตอบทุกคำถามของคุณเกี่ยวกับการฝึกนิ้วสำหรับการปีนเขา
• แนะนำคุณอย่างระมัดระวังในกระบวนการเลือกวิธีการฝึกหรือประเภทการจับ
• อธิบายวิธีการวอร์มอัพ; วิธีแฮงค์หรือวิธีดำเนินการแต่ละโปรแกรม
• สอนวิธีควบคุมโหลดให้ได้ผลตามต้องการ
• เสนอทางเลือกอื่นเพื่อไม่ให้หยุดชะงัก
• ป้องกันการบาดเจ็บ การทำงานหนักเกินไป และความเหนื่อยล้าที่แขนท่อนล่างมากเกินไป;
• อธิบายวิธีการฝึกที่แตกต่างกันและแบบฝึกหัดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละสถานการณ์
• จัดให้มีโปรแกรมการฝึกที่หลากหลายสำหรับแต่ละวิธี ระดับ และเป้าหมายด้านกีฬาให้เลือก
ฉันคืออีวา โลเปซ; การปีนเขาเป็นสิ่งที่ฉันหลงใหลและเป็นหัวข้อของวิทยานิพนธ์ระดับปริญญาเอกเรื่อง Finger Endurance and Strength Training in Climbing ฉันพัฒนา Happy Fingers โดยมีเป้าหมายเพื่อให้คุณเป็นตัวละครหลักในกระบวนการเติบโตของคุณ โดยดูเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังปัญหาใดๆ ที่คุณพบขณะฝึก โดยเสนอกลยุทธ์เพื่อรักษาแรงจูงใจหรือความก้าวหน้าในระยะยาว แน่นอนว่าสถานการณ์ส่วนตัว วัตถุประสงค์ และความต้องการของคุณจะเป็นส่วนหนึ่งของสมการเสมอ
ทั้งหมดข้างต้นมาจากการวิจัยที่ทันสมัยที่สุดและสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้จากการสังเกต การวิเคราะห์ และการทดลองกว่า 20 ปีของฉัน ฉันได้ปรับความรู้ทั้งหมดนั้นให้เข้ากับลักษณะเฉพาะของทุกคนที่ฉันได้ฝึกฝน รวมทั้งตัวฉันเอง เพื่อขัดเกลาและทำให้กระบวนการเสร็จสมบูรณ์ การเชื่อมโยงวิทยาศาสตร์และประสบการณ์ ทฤษฎีและการปฏิบัติที่เกี่ยวข้อง การฝึกอบรมตามหลักฐาน ทั้งหมดอธิบายแหล่งข้อมูลการศึกษานี้ที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายและการปีนป่ายของคุณ
ฉันต้องการชี้แจงให้ชัดเจนว่าแอป Happy Fingers ไม่ได้สร้างโปรแกรมการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติจากการประเมินเบื้องต้นบางอย่าง ลักษณะที่ดีที่สุดคือ ebook แบบโต้ตอบที่เต็มไปด้วยข้อมูลและคำแนะนำ แต่จะไม่มีวันสั่งให้คุณทำตามเส้นทางโดยไม่ต้องท้าทาย การทำให้เป็นรายบุคคลเป็นแก่นของการฝึก จอกศักดิ์สิทธิ์ คุณตัดสินใจ. คุณอยู่บนที่นั่งคนขับ
สารบัญ:
1. ก่อนที่คุณจะแขวน
11. ตายแล้วแฮงค์สำหรับฉันหรือไม่?
1.2. ศัพท์เฉพาะ.
1.3. ต้องใช้เกียร์อะไร
2. ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกพื้นฐาน
2.1. ความแข็งแกร่งหรือความทนทานของกล้ามเนื้อ?
2.2. ฉันจะเลือกวิธีใด
2.3. กริปแบบไหนที่จะใช้?
3. วิธีการฝึกอบรม
3.1. หัวแฮงค์สูงสุด
3.2. ค่า Dead Hangs สูงสุด
3.3. แฮงค์ตายเป็นระยะ
4. นิ้วตรงขอบ
4.1.เทคนิค Dead Hangs
4.2.อุ่นเครื่อง
4.3. การควบคุมการโหลด การควบคุมตนเอง
5. การกำหนดช่วงเวลา
5.1. เซสชัน Dead Hangs
5.2. สัปดาห์การฝึกอบรม
5.3. แผนการฝึกอบรมที่เสนอ
5.4. การปรับปรุงในระยะยาว
5.5. การตรวจสอบและกำกับการฝึกอบรมของคุณ
6. ถนนสู่ความพากเพียร
6.1. อยู่มีแรงจูงใจ
6.2. การลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
การอัปเดตในอนาคตจะนำมาซึ่งเนื้อหามากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวิธีการ โปรแกรม และการปรับตัวทางสรีรวิทยา
นิ้วที่แข็งแรง คือ นิ้วที่มีความสุข
นิ้วที่มีหลักฐานเป็นฐานเป็นนิ้วที่มีความสุข
นิ้วที่ฝึกมาอย่างดี Happy Fingers