Лучшие тренировки шеи

No 1 Best Neck Posture Exercises Офлайн-приложение Простота использования

Чинские ретракции

У вас слишком напряженные мышцы шеи? Вы часто переживаете тяжелое время, пытаясь сесть прямо? Тогда вы, вероятно, должны что-то сделать, чтобы улучшить положение шеи.

В этой заметке есть несколько эффективных упражнений, которые помогут вам справиться с вашим состоянием. Вам интересно узнать, что это такое? Продолжай читать!

Чинские ретракции

Ретракции Chin - это расширенное упражнение и определенно помогает вам улучшить свой диапазон движения. Для этого вам придется лечь на кровать и остаться немного терпеливым.

Сжатие лопаток плеча

Несколько упражнений с лопатками также могут помочь вам улучшить положение шеи. Для этого вам потребуется только стул. Удостоверьтесь, что вы сидите прямо, согнув колени под углом 90 градусов. Вся цель упражнения поможет вам поднять область грудной клетки, которая в конечном итоге улучшит положение головы и шеи. Вы сможете смотреть прямо.

Продвинутое упражнение по кобре

Это упражнение усилит вашу шею, а также верхнюю часть спины. Все, что вам нужно сделать, это лечь на пол, повернув голову вниз.

Головные капли

Капли головы на самом деле довольно хороши для улучшения положения шеи. Они также облегчают любую болезнь или головную боль, которые вы можете испытывать в этот момент. Вы можете сидеть на стуле или просто встать, чтобы сделать это.

Боковые изгибы

Боковые изгибы также хороши для шеи. Это один из самых простых упражнений, которые могут определенно помочь вам улучшить положение шеи со временем. Вот как вы должны это делать:

вращение

Вы должны регулярно выполнять упражнение на ротацию, чтобы улучшить положение шеи и укрепить мышцы шеи. Вот идея о том, как вы должны это делать.