补肾壮阳

技巧性的呼吸，使得气盈血足；兜肾擦腹，外力增强阳气；通过《心经》诵读，得到清净心。

练习包含：调呼吸，擦腹，诵读经文等三部分。

呼吸，是练习的关键，在首页有呼吸进度条指示，伴随轻音乐的背景，做呼吸练习。同时，在吸与呼的中间，加上停顿，让呼吸变得更有效。而齿舌的配合，在口腔内产生津液，鼓漱，能刺激脑神经末梢，健脑；下咽，则去胃火，得到清新口气，增强消化能力。

而，擦腹兜肾，是取自于《铁档功》的精髓部分。利用自身外力，擦热腹部，使热力渗透进肾上部分，效果如同艾灸，而又无烟火之虑。

朗诵《心经》，清除练习中产生的杂念，保持阳气，并持续增强。阳气足，则精神足，思维敏捷，天天向上。