Pemakanan sihat untuk penurunan berat badan dengan senaman di rumah, pelan pemakanan untuk kecergasan anda
Aplikasi kecergasan daripada PROGRAMM 21®! P21 ialah salah satu program kecergasan dan penurunan berat badan yang paling berjaya di Jerman, Austria dan Switzerland, dengan komuniti terbaik di dunia. Lebih 100,000 pengguna aktif bercakap untuk diri mereka sendiri. Pengguna P21 menyukai senaman di rumah dan pelan makan mudah serta pelan latihan HIIT: Mulakan perjalanan anda ke arah kehidupan yang sihat – tanpa berlapar, berdiet atau mengira kalori!
21 minit senaman sehari – selama 21 hari – serta 21 makanan lazat yang membantu anda menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme anda. Pilih pelan pemakanan anda, seperti keto, diet sirtuin atau rendah karbohidrat. Mulakan cabaran penurunan berat badan peribadi anda!
Kurangkan berat badan dalam 21 hari – dengan senaman mudah di rumah. Pembakaran lemak dan pembinaan otot yang pantas dan disasarkan! Cergas, turunkan berat badan dengan cepat dan makan secara sihat (diet ketogenik, sirtuin, rendah karbohidrat) – tanpa berdiet atau mengira kalori! Berlatih dengan berat badan anda sendiri – tiada peralatan diperlukan!
Aplikasi kecergasan ini memang hebat:
Lebih daripada 700 resipi yang meningkatkan metabolisme anda (cth., keto, sirtuin, rendah karbohidrat), menjejaki kemajuan anda selama bertahun-tahun, memulakan semula rutin anda bila-bila masa yang anda suka, berkongsi resipi anda sendiri, menyimpan kegemaran anda dan menjadi sebahagian daripada komuniti P21 yang besar, semuanya dengan matlamat yang sama: penurunan berat badan, pembinaan otot dan bersenam di rumah tanpa peralatan! Trend diet terkini (diet ketogenik, sirtfood/sirtuin) semuanya dalam satu aplikasi kecergasan! Senaman di rumah tidak memerlukan peralatan: hanya berat badan anda sendiri. Senaman pembakaran lemak selama 21 minit (kardio) akan meningkatkan pembakaran lemak anda dengan cepat dan menggalakkan pertumbuhan otot.
... Kisah kejayaan pengguna kami adalah motivasi kami:
Stefanie (-43 kg): "Saya beralih daripada saiz 54 kepada saiz 36 dalam masa setahun. Ia mengubah seluruh hidup saya – secara fizikal dan mental. Saya mempunyai keyakinan diri yang lebih baik dan saya juga mempunyai kesan yang lebih positif terhadap orang lain! Saya mempunyai lebih banyak kegembiraan dalam hidup sekali lagi. Dan semua ini dengan program yang 'membolehkan' saya makan banyak setiap hari!"
Julia (-12.8 kg): "Senaman selama 21 minit sehari sangat mudah diuruskan, dan saya pasti akan meneruskannya untuk seketika lagi. Ia juga memberi anda perasaan yang hebat apabila anda melihat betapa cepatnya badan anda berubah dengan cara yang sihat, dan saya hanya boleh menggalakkan semua orang untuk mengambil langkah ini."
Janina (-19 kg): "Saya tidak pernah menerima begitu banyak maklum balas positif daripada orang di sekeliling saya!"
PROGRAM 21® ialah cabaran penurunan berat badan 21 hari
Kurangkan berat badan dalam 21 hari! Cergas dalam 21 hari! Bina Otot dalam 21 Hari!
- Kurangkan berat badan dengan P21, Keto, Sirtfood/Sirtuin atau Rendah Karbohidrat
- Pelan pemakanan untuk penurunan berat badan atau penambahan otot
- Juga sesuai untuk vegetarian dan vegan
- Tambah dan kongsi resipi anda sendiri
- Simpan resipi kegemaran anda dalam buku masakan anda
- Senaman di rumah yang memotivasikan – hanya menggunakan berat badan anda sendiri
- Senaman tersuai: Laraskan masa senaman dan rehat anda! Tukar senaman jika anda tidak menyukainya!
- Jejaki dan simpan aktiviti dan kalori yang dibakar
- Memotivasikan dan memastikan anda sentiasa dimaklumkan dengan pemberitahuan tolak
- Pantau berat badan anda dengan ciri penjejakan berat badan – dokumentasikan penurunan berat badan anda!
... - Penurunan berat badan untuk wanita, penurunan berat badan untuk lelaki
- Senaman di rumah untuk pemula dan pengguna lanjutan
- Kecergasan dan pembinaan otot untuk semua peringkat umur
- Tingkatkan metabolisme anda
- Mulakan semula 21 hari anda berulang kali – sehingga anda mencapai berat badan yang diingini
- Senaman di rumah untuk pemula dan pengguna lanjutan
- Pilih pelan makan anda: Program 21 Asas, Program 21 Pro, Happyme, Sirtfood/Sirtuin, Keto
- Pilih pelan latihan anda: Latihan berat badan, Pilates, Pilates Dinding, Yoga, Kalistenik, Senaman berat badan, Yoga Kerusi, senaman otot perut, kaki dan gluteus – semua dalam satu aplikasi kecergasan!
- Gunakan sembang komuniti dalam aplikasi – berhubung dengan beribu-ribu pengguna untuk membincangkan soalan, resipi, motivasi, pemakanan ketogenik dan latihan
Pendapat anda penting. Sentiasa: Tulis kepada kami di info@programm21.de atau terus dalam sembang dalam aplikasi.