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일일 운동 및 체중 감소

가정 운동은 모든 주요 근육 그룹에 대한 일일 운동 루틴을 제공합니다. 하루에 단 몇 분 만에 체육관에 가지 않고도 집에서 근육을 만들고 건강을 유지할 수 있습니다. 장비나 코치가 필요하지 않으며 모든 운동은 체중만으로 수행할 수 있습니다.

당신이 피트니스 초보자라고 느끼십니까? 모든 운동에는 자세한 지침과 명확한 애니메이션이 있습니다.

동기 부여가 필요하십니까? 모든 세션의 모든 운동에는 이전 진행 상황에 따라 도전할 목표가 있습니다.

당신의 몸을 훈련하고, 칼로리를 태우고, 살을 빼세요. 당신도 모르게 섹시한 몸을 갖게 될 것입니다!

우리의 특징:

* 워밍업 및 스트레칭 루틴

* 훈련 진행 상황을 자동으로 기록

* 차트는 체중 추세를 추적합니다.

* 운동 알림 사용자 지정

* 자세한 동영상 및 애니메이션 가이드

* 소셜 미디어에서 친구들과 공유

교육 세션은 6개 그룹으로 나뉩니다.

• 복근 - 평평한 트림 모양을 위해 복부와 코어를 단련하는 루틴

• 팔 - 단순하지만 효과적인 원형 동작으로 어깨와 팔을 강화합니다. 장비 없이 몇 분 만에 이 운동을 할 수 있습니다.

• 등 - 허리를 조각하고 더 크고 강한 광배근, 마름모꼴 및 더 많은 근육과 힘을 위한 트랩을 만드는 데 도움이 됩니다.

• 엉덩이 - 엉덩이를 들어 올리고 단단하게 하는 데 도움이 됩니다.

• 가슴 - 강하고 강력한 모습을 위해 상체를 목표로 하는 운동

• 다리 - 날씬한 다리를 만드는 데 도움이 됩니다.

운동 과제:

전신 운동 챌린지, 팔굽혀펴기 100개, 풀업 50개

발견하다:

Abs of Steel Workout, 스태미나 및 코어 스트렝스 부스터, 전신 유산소 HIIT(Tiny Space Edition), 클래식 7분 운동

빠른 운동:

엉덩이, 복근, 팔, 다리, 허벅지

스트레칭:

전신 스트레칭, 어깨 긴장 완화, 아침 스트레칭, 요통 완화, 취침 시간 스트레칭, 상체 스트레칭, 하체 스트레칭

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