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주요 CBT 기법, 심리검사 - 우울증, 불안에 대한 자조

인지 행동 치료(CBT) 앱은 정신 건강을 개선하고 정서적 탄력성을 높이려는 사람들을 위해 설계되었습니다. 언제 어디서나 인지행동치료를 실천할 수 있는 기회를 제공합니다.

우리 앱의 주요 기능은 자동 생각 일기입니다. 이를 통해 사용자는 부정적인 생각과 긍정적인 생각을 적고 인식하고 처리 방법을 찾을 수 있습니다. 자동 생각 일기는 사용자가 자신의 생각이 기분, 행동 및 감정 상태에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 데 도움이 됩니다.

자동 생각 일기로 작업하는 것은 사용자가 자신의 생각과 감정을 더 잘 이해하고 심리적 문제를 제거하는 데 도움이 되는 인지 행동 치료의 주요 도구 중 하나입니다.

자동 생각 일기의 작동 원리는 사용자가 불편하거나 스트레스를 유발하는 특정 상황에서 자신의 생각과 감정을 기록하는 것입니다. 자신의 생각을 기록함으로써 사용자는 우울증, 불안 또는 기타 문제를 유발하는 자동적이고 부정적인 생각을 인식하는 방법을 배웁니다.

자동 생각 일기로 작업한 결과 사용자는 자신의 자동 생각을 인식하고 변경하는 방법을 배우게 되어 우울, 불안, 낮은 자존감 등과 같은 심리적 문제를 극복하는 데 도움이 됩니다. 또한, 자동 생각 일기로 작업하면 사용자가 더 의식적이고 정서적으로 안정되어 삶의 질이 향상되고 감정을 더 잘 관리할 수 있습니다.

우리 앱의 추가 기능은 심리 테스트입니다. 이를 통해 사용자는 자신의 감정, 생각 및 행동을 더 깊이 이해할 수 있습니다. 테스트를 마친 후 사용자는 감정과 생각 관리에 대한 개별화된 피드백과 조언을 받습니다.

현재 이용 가능한 심리 테스트는 다음과 같습니다.

1. 우울증 검사는 사용자의 우울 증상 유무와 정도를 평가하는 데 도움이 되는 심리 검사입니다. 이 테스트는 기분, 에너지, 수면, 식욕 및 삶에 대한 관심과 같은 측면을 다루는 몇 가지 질문으로 구성됩니다. 테스트 결과를 통해 사용자의 기분과 삶을 즐길 수 있는 능력이 얼마나 심각한지 판단하고 우울증 증상의 유무를 확인할 수 있습니다.

2. 불안 테스트는 사용자의 불안 수준을 평가하는 데 도움이 되는 심리 테스트입니다. 이 시험은 불안, 긴장, 두려움, 초조함과 같은 측면을 다루는 몇 가지 질문으로 구성됩니다. 테스트 결과를 통해 사용자가 얼마나 많은 불안을 경험하고 있는지 확인하고 불안 증상의 존재를 확인할 수 있습니다.

3. 섭식 장애 테스트는 사용자의 섭식 장애 유무와 정도를 판단하는 데 도움이 되는 심리 테스트입니다. 이 테스트는 식습관, 배고픔과 포만감, 체중 조절 욕구, 많은 양의 음식 섭취와 같은 측면을 다루는 몇 가지 질문으로 구성됩니다. 테스트 결과는 사용자의 섭식 행동 문제가 얼마나 심각한지를 결정하고 섭식 장애 증상의 존재를 식별합니다.

인지행동치료의 원리를 이해하고 일상생활에 적용할 수 있도록 심리학 기사도 앱에서 제공된다. 기사에는 부정적인 생각과 감정을 극복하는 데 사용할 수 있는 구체적인 팁과 운동이 포함되어 있습니다.

우리의 앱은 사용자가 자신의 감정과 생각을 관리하는 기술을 개발하는 데 도움이 되는 인지 행동 치료에 대한 고유한 접근 방식을 제공합니다. 그것의 도움으로 사용자는 부정적인 생각과 경험을 극복하고 자존감을 높이며 정서적 안정을 얻을 수 있습니다.