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Burpee는 체력 훈련과 유산소 운동으로 사용되는 전신 운동이다
Burpees 그냥 몇 가지 이름을 전신 운동이지만 여기에 그들이 일하는 근육, 삼각근, 이두근, 삼두근, 가슴 근육 전공의 obliques, abdominals를, 대퇴사 두근, 대둔근, 햄스트링과 비복근 (종아리)의 몇 가지입니다.
기본 운동 4 단계를 수행하고, "네 카운트 burpee"로 알려져있다 :
서있는 위치에서 시작합니다.
지상에 당신의 손으로 웅크려 위치에 놓습니다.
확장 팔을 유지하면서, 다시 발을 킥.
즉시 쪼그리고 위치로 발을 돌려줍니다.
스쿼트 위치에서 위로 점프
응용 프로그램 기능 :
- 타이머
- 모두를위한 어려운 수준
- 알림
- 빠른 통계
- 교육의 역사