APKPure Appを使用する
30 Tage - Plank Challengeの旧いバージョンをダウンロードすることが可能
一日のカウントダウンと選択と厚板
Dies ist meine kleine Motivation die Challenge zu meistern.
Die App gibt Dir vom 01. Februar bis zum 01. März die täglich zu schaffenden Sekunden in der Plank Challenge vor. Zusätzlich steht es Dir frei einen beliebigen Tag aus der Challenge zu wählen um die dort vorgegebenen Sekunden zu trainieren.
Während des Trainings kannst Du pausieren oder abbrechen. Den Ton kannst Du leider nicht ausschalten, dafür bietet dein Smartphone schon eine hinreichend erprobte Möglichkeit ;).
Das ganze basiert auf Webtechnologien, ist also "quasi" eine Webseite, diese findest Du ebenfalls unter:
http://palmomedia.de/30-tage-plank-challenge
Wenn Dir meine kleine APP gefällt steht es Dir frei mich zu bewerten. Wenn Dir was nicht passt schreib mir gerne ne Mail bevor Du mein Ranking negativ beeinflusst.
Weitere Informationen zur Challenge auf der facebook Seite:
https://www.facebook.com/events/419658108186685
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Kurz was zum Plank'en selber:
Die Ellenbogen sind direkt unter den Schultern.
Die Beine gestreckt wie bei einer Liegestütze.
Spann dein Gesäß (M. Gluteus Maximus) an.
Bleib in dieser Position. Atmen nicht vergessen.