Ritagliati del tempo per il tuo benessere con esercizi di respirazione, suoni per la meditazione e un diario personale.
Un piccolo spazio per il tuo benessere.
Quando la giornata è piena di impegni, trovare un momento per sé può essere difficile. Reset Mode unisce esercizi di respirazione, suoni per la meditazione, ritmi sensoriali delicati e un diario personale, così puoi scegliere ciò che ti è utile in questo momento.
Concediti una breve pausa tra un'attività e l'altra, ritagliati uno spazio per la meditazione silenziosa o metti per iscritto un pensiero che ti assilla. Inizia con piccoli passi e procedi al tuo ritmo.
Segui il tuo respiro
Segui le chiare indicazioni visive della respirazione quadrata o della respirazione 4-7-8. La vibrazione opzionale guida l'inspirazione e l'espirazione. Fai una pausa quando ne hai bisogno e scegli uno schema che ti risulti confortevole.
Crea il tuo spazio di ascolto
Trova un sottofondo per la meditazione, la lettura, il lavoro concentrato o il rilassamento. Esplora la pioggia, le onde dell'oceano, il canto degli uccelli e altri suoni della natura, insieme al rumore marrone, rosa e bianco. Ascolta un sottofondo da solo o combinalo con un tono di consapevolezza opzionale.
Continua ad ascoltare con lo schermo spento, regola il volume a tuo piacimento e imposta un timer di spegnimento per terminare automaticamente la sessione. Le registrazioni della natura sono disponibili offline.
Offri alla tua attenzione qualcosa su cui riposare
Esplora un tappetino sensoriale a sfioramento con vibrazioni a onda, pulsazione, battito cardiaco e vibrazione continua. Regola il ritmo e l'intensità a tuo piacimento, ascolta senza vibrazione o usa il tappetino in silenzio.
Se hai l'ADHD e stai esplorando suoni, movimenti o brevi pause come parte della tua routine quotidiana, puoi provare diverse combinazioni e decidere cosa fa al caso tuo. Le preferenze sensoriali sono diverse per ognuno.
Trova le parole che ti rappresentano
Scegli affermazioni quotidiane su fiducia in te stesso, sicurezza, radicamento, procrastinazione, immagine corporea e positività. Imposta un promemoria facoltativo, prendi ciò che ti sembra rilevante e riporta un pensiero nel tuo diario quando vuoi approfondirlo.
Scrivilo o dillo ad alta voce
Usa uno spunto di scrittura, inizia con i tuoi pensieri o registra una nota vocale. Scrivi una frase o una riflessione più lunga. La bozza viene salvata automaticamente mentre scrivi, così puoi riprenderla in seguito.
Sui dispositivi supportati, converti le note vocali in testo con la trascrizione integrata, quindi rivedi e modifica il testo. Le annotazioni del diario vengono memorizzate privatamente sul tuo dispositivo, con opzioni di backup ed esportazione disponibili.
Il tuo benessere, al tuo ritmo
Non hai bisogno di una routine di meditazione perfetta o delle parole giuste per iniziare. Scegli un respiro, un suono o un posto dove scrivere e ritagliati un po' di spazio.
Accesso anticipato: aiutaci a plasmare Reset Mode
Reset Mode è in continua evoluzione. Il tuo feedback ci aiuterà a creare un'esperienza più utile e confortevole.
Reset Mode è uno strumento per il benessere quotidiano, non un dispositivo medico. Non diagnostica, tratta, cura o previene condizioni mediche, incluso l'ADHD, e non sostituisce l'assistenza medica professionale. Per consigli medici, diagnosi o trattamenti, consulta un operatore sanitario qualificato. La disponibilità della vibrazione e della trascrizione integrata varia a seconda del dispositivo.