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ताई ची आंदोलनों का पूरा संग्रह
आत्मरक्षा के इस रूप को ध्यान आंदोलन का एक रूप माना जाता है। ताई ची या तिजिकान एक मार्शल आर्ट है जो 13 वीं शताब्दी के आसपास चीन में उत्पन्न हुई थी। यह प्रवाह किसी के लिए बहुत अच्छा माना जाता है जो शारीरिक स्वास्थ्य और शांति और आंतरिक शांति प्राप्त करना चाहता है। आश्चर्य की बात नहीं है, कई लोग इसे तनाव और चिंता को दूर करने और एकाग्रता बढ़ाने के लिए करते हैं।
शारीरिक ऊर्जा पर भरोसा करने वाली अन्य मार्शल आर्ट्स के विपरीत, ताई ची नरम लगती है, और एकाग्रता और श्वास अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करती है। यही कारण है कि मार्शल आर्ट के माध्यम से यह खेल किसी के लिए भी सही है, यहां तक कि वरिष्ठ भी।
इसके नरम आंदोलनों मांसपेशियों और जोड़ों को अत्यधिक दबाव से अप्रभावित बनाते हैं, इसलिए यह मांसपेशियों और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। यह लाभ ताई ची को उन माता-पिता के लिए भी उपयुक्त बनाता है जिन्हें व्यायाम करने में सक्षम नहीं होने के लिए दंडित किया जाता है। वास्तव में, जो लोग गठिया से पीड़ित हैं, उनके लिए ताई ची अभी भी किया जा सकता है।
चीनी मार्शल आर्ट्स के पास एक और फायदा यह है कि इसे कहीं भी किया जा सकता है, क्योंकि इसे अभ्यास करने के लिए विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। इतना ही नहीं, चाहे घर के अंदर या बाहर, व्यक्तिगत रूप से या समूहों में, ताई ची स्वास्थ्य लाभ प्रभावी रूप से प्रदान करता है।