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प्रशिक्षण के इस तरह दिल / परिसंचरण के लिए विशेष रूप से लाभकारी और स्वस्थ होना चाहिए.
प्रारंभिक, क्या अनुक्रम चल रहा है या जॉगिंग?
2/3 रन - दृश्यों में संदिग्ध एक रन, घूमना बारी और चल रहे हैं, और के बारे में 1/3 के अनुपात में जा रहा है, जबकि के रूप में। यहाँ आप एक छोटे अवधि हृदय और नई सीमाओं के लिए सहनशीलता में लाने के लिए और एक दूसरे अवधि में जो नाड़ी फिर थोड़ा नीचे सिंक कर सकते है सकते हैं।
प्रशिक्षण के इस प्रकार के विशेष रूप से लाभप्रद और दिल / संचलन के लिए स्वस्थ होना चाहिए।
अब कैसे इन दृश्यों साझा करने के लिए?
एक फुटबॉल मैदान है, जहां आप पूरी तरह से लंबे पक्षों के माध्यम से आराम कर सकते हैं और छोटी पक्षों जाना ले लो।
यह एक समय के बाद हालांकि, काफी उबाऊ है, अब आप जाना है लेकिन एक ऐसे वातावरण में कोई पक्षों मानकीकृत कर रहे हैं में, यह क्रम आकलन के साथ मुश्किल है।
इस मामले में हम अनुक्रम टहलना विकसित किया है।
- प्रति अपने जीपीएस वांछित दृश्यों निगरानी कर रहे हैं और आप बनाया जाएगा श्रव्य, दृश्य और कंपन अपने दृश्य परिवर्तन पर सूचित करता है।
- जिस तरह से पिछले दृश्यों और workouts सभी लॉग संग्रहीत और के साथ कर रहे हैं, तो आप एक पूरे आंकड़े हैं।
- वहाँ वार्नर की एक आधा खैर, ध्वनिक और ऑप्टिकल संचार होता है जब आप रिवर्स चल दौरान क्षण बनाने के लिए है। सेटिंग पर निर्भर करता है, समय या दूरी के बीच चयन। आप अब, मैं 1.5 घंटे या चलाने के लिए कर सकते हैं 5 किमी, 45 मिनट या 2.5 किमी, अपनी मध्य अवधि के लिए ध्यान आकर्षित इतना है कि आप भी वापस अपने तरीके से प्रबंधन करने के बाद।
- कसरत का पता लगाने पृष्ठभूमि में चला सकता है, तो आप लापरवाही से, उदाहरण के लिए, संगीत सुन सकते हैं।
- मुख्य स्क्रीन एक ताला विधा है। जब तक आप चिपटनेवाला जींस, जो आप बाहर जाने के लिए चाहते हो सकता है फोन बहुत आसानी से वास्तविक कुंजी ताला प्लग के बिना नहीं पहन रहे हैं, तब तक आप।
- छाती का पट्टा के साथ दिल दर निगरानी "ध्रुवीय H7"
- अतिरिक्त चल मोड के साथ सीमा के बिना "नि: शुल्क रनिंग" कोर्स
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Sequence Jogging
2.5.8 by Peter Matheis
Dec 7, 2016