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RPT घुड़सवारी क्षेत्र में विशेषज्ञता वाली एक खेल परियोजना है
RPT घुड़सवारी क्षेत्र में विशेषज्ञता वाली एक खेल परियोजना है जिसका उद्देश्य सवारों को विभिन्न घुड़सवारी विषयों का सामना करने के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से अच्छी तरह से तैयार होने के महत्व से अवगत कराना है।
कई वर्षों के पेशेवर सवारों को प्रशिक्षित करने और उनकी आदतों और रीति-रिवाजों को करीब से जानने के बाद, हमने इन एथलीटों के शारीरिक सुधार के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम (स्मार्ट इक्वेस्ट्रियन प्रोग्राम) बनाने का फैसला किया।
RPT टीम का काम राइडर्स और राइडर्स को उनके प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए उनकी शारीरिक स्थिति में सुधार करने में मदद करना है और उन्हें जागरूक करना है कि वे एथलीट हैं और इसलिए उन्हें अपने शरीर और दिमाग पर काम करना होगा।
मेरा नाम इयान लोर्का है। मैं अन्य विषयों के साथ कार्यात्मक प्रशिक्षण और शक्ति प्रशिक्षण में विशेषज्ञता प्राप्त एक निजी प्रशिक्षक हूं।
मेरे पास हमेशा एक बहुत स्पष्ट विचार था: घुड़सवारी के विषयों के साथ फिटनेस को मर्ज करना, उन अभ्यासों की तलाश करना जिनका इन घुड़सवारी विषयों में सीधा स्थानांतरण हो। यह सब सवारों और सवारों में शारीरिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने और प्रशिक्षण की आदतों को विकसित करने में मदद करने के उद्देश्य से किया गया है।
कई वर्षों तक जोर्डी डोमिंगो, लुकास एलियास, नूरिया विला, अगस्टी एलियास या लिंडा स्वांडे जैसे विभिन्न पेशेवर सवारों के साथ काम करने के बाद, मैंने एक प्रशिक्षण प्रणाली बनाने का फैसला किया, जिससे पेशेवर और शौकिया दोनों तरह के सवारों को बेहतर बनाने में मदद मिल सके। आपकी शारीरिक स्थिति।
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हमने एक प्रशिक्षण प्रणाली (स्मार्ट इक्वेस्ट्रियन फिटनेस प्रोग्राम) बनाई है जो 4 स्तंभों पर आधारित है, जिसका अंतिम लक्ष्य सवार की शारीरिक स्थिति में सुधार करना है। यह प्रणाली निम्नलिखित बिंदुओं पर काम करने पर आधारित है:
1.- गतिशीलता: संयुक्त गतिशीलता अभ्यासों के माध्यम से हम जोड़ों को उनकी गतिशीलता की इष्टतम सीमा तक बहाल करने का प्रयास करते हैं, और इस प्रकार संरचना में सुधार करते हैं और चोटों और असुविधा को रोकते हैं। गतिशीलता हमारे प्रशिक्षण सत्रों का एक अनिवार्य हिस्सा है क्योंकि यह शारीरिक प्रयास के लिए शरीर के ऊतकों को तैयार करता है जो प्रशिक्षण के बाद आएगा और हमें आंदोलन के प्रतिबंध के बिना एक सममित शरीर बनाने में मदद करेगा।
2.- शक्ति: हमारे प्रशिक्षण कार्यक्रम में हम शक्ति के काम को उच्च प्राथमिकता देते हैं, क्योंकि यह हमें अपनी मांसपेशियों और हमारी संरचना में सुधार करेगा, जिससे हमें शारीरिक प्रयास के लिए एक अच्छी रचना और मांसपेशियों का प्रतिरोध मिलेगा। यह हमें ऐसी स्थिति को नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए आत्मविश्वास हासिल करने में भी मदद करेगा जिसमें हमें बहुत अधिक ताकत/प्रतिरोध करने की आवश्यकता है या इसका तात्पर्य है।
3.- मुआवजा: यह वह स्तंभ है जिसे हम सबसे अधिक स्थापित करने का प्रयास करते हैं, और वह यह है कि बड़ी संख्या में आइसोमेट्रिक आसनों के कारण जो घुड़सवार घोड़े के ऊपर करता है, शरीर कई असंतुलन उत्पन्न करता है। यही कारण है कि हमें मांसपेशियों और जोड़ों और गलत आंदोलन पैटर्न दोनों को फिर से संतुलित करने का प्रबंधन करना चाहिए। मुआवजा हमें सबसे अधिक बाधित या अक्षम मांसलता को सक्रिय करता है और इस प्रकार एक मांसपेशियों और संयुक्त संतुलन में लौटने में सक्षम होता है।
4.- स्ट्रेचिंग: अपनी योजनाओं में हम स्ट्रेचिंग को बहुत महत्व देते हैं, क्योंकि वे हमें अपने जोड़ों की गति की सीमा बढ़ाने की अनुमति देते हैं, साथ ही दर्द और परेशानी को रोकते हैं, और इन सबसे ऊपर हमें काफी स्थिर काम के बाद मांसपेशियों को आराम करने की अनुमति देते हैं। जिसमें जोड़ छोटे होते जा रहे हैं और मांसपेशियां सख्त होती जा रही हैं।
नवीनतम संस्करण 6.2.0 में नया क्या है
Last updated on Apr 8, 2024
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Rider Pro
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Apr 8, 2024