हेल्दी रीड की हड्डी&सीधी आसन

घर पर पीठ दर्द, पीठ के निचले हिस्से और ऊपरी हिस्से में खिंचाव होता है

जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, गर्दन में दर्द और पीठ का दर्द का अनुभव होना बहुत आम है। हम में से अधिकांश के लिए गतिहीन जीवन शैली के कारण, पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव में खराब मुद्रा और तनाव पीठ दर्द का कारण बन सकता है। और सक्रिय रहना गर्दन में दर्द या पीठ दर्द को रोकने का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है।

एक स्वस्थ रीड की हड्डी को बनाए रखना वास्तव में महत्वपूर्ण है। इस क्षेत्र को नुकसान का कारण बन सकता है शरीर की पीठ, रीढ़ की मांसपेशियों को महत्वपूर्ण दर्द, गतिशीलता की हानि और दैनिक गतिविधियों का प्रदर्शन करने में कमी हो सकती है।

यह सबसे अच्छा बैक एक्सरसाइज ऐप आपकी रीढ़ की ताकत और फुर्ती को बेहतर बनाने और गर्दन और पीठ की चोटों के दर्द को रोकने और राहत देने में मदद करता है। एक दिन में कुछ मिनटों के लिए व्यायाम करें, अपने कूल्हों खींच, जीवन के लिए एक स्वस्थ रीढ़ रखने के लिए अपनी गर्दन फैलाएं, छाती फैलाएं, पीठ फैलाएं और कंधों को फैलाएं।

एक सीधी आसन और लचीलापन होना एक स्वस्थ जीवन शैली की कुंजी है। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से लचीलापन में सुधार होता है। बेहतर लचीलापन शारीरिक गतिविधियों में आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाता है, चोटों के जोखिम को कम करता है, आपकी मांसपेशियों को सबसे अधिक कुशलता से काम करने में सक्षम बनाता है। अधिक लचीला रीढ़ समग्र पीठ दर्द को कम करता है, आपको सोने में मदद करता है, और आपके आसन को सख्त करता है।

Nexoft Mobile के इस बैक वर्कआउट ऐप "हेल्दी रीड की हड्डी&सीधी आसन" में, हम आपको स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, बैक स्ट्रेच, नेक स्ट्रेच, हैमस्ट्रिंग के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, आपकी छाती के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, आपकी बाहों और पैरों के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज अपर बैक स्ट्रेच। और योग कोर को मजबूत बनाने के लिए कोर की मांसपेशियों के लिए बनाता है। आप एक स्वस्थ रीढ़ के लिए सबसे अच्छे व्यायामों का पता लगा सकते हैं, अपनी मुख्य मांसपेशियों का उपयोग कैसे करें और आप कुछ वास्तव में आसान आंदोलनों के साथ दर्द मुक्त कैसे बन सकते हैं।

स्ट्रेचिंग आपके लो बैक को लचीला रख सकता है। हैमस्ट्रिंग स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आपके पैर और पीठ के निचले हिस्से में तनाव को कम करने में मदद करते हैं। ये गर्दन लचीलापन आपके गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और आपको बेहतर मुद्रा बनाए रखने में मदद करते हैं।

आपको जिम जाने की आवश्यकता नहीं है और आप इन अभ्यासों के लिए कोई उपकरण नहीं रखते हैं। दिन में कुछ मिनट लें, अपने बॉडीवेट का उपयोग इन व्यायामों को करने के लिए घर पर, काम पर, पीठ के निचले हिस्से को मजबूत बनाने के लिए करें, कहीं भी करें!

लोअर बैक और अपर बैक स्ट्रेच के लिए सभी अभ्यास एक पेशेवर ट्रेनर द्वारा डिज़ाइन किए गए हैं। हर कोई इन सबसे अच्छा मुद्रा सुधारक, महिला, पुरुष, युवा और बूढ़े कर सकता है। हम आपको उन्नत और शुरुआती दोनों के लिए अलग-अलग अभ्यास प्रदान करते हैं। आप अपने स्तर के लिए सर्वोत्तम अभ्यास पा सकते हैं और अपनी खुद की कसरत दिनचर्या को अनुकूलित कर सकते हैं।

इन त्वरित, आसान और प्रभावी बॉडीवेट एक्सरसाइज, फुल बॉडी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, फ्लेक्सिबिलिटी एक्सरसाइज, शरीर के सभी मसल्स के लिए डायनेमिक स्ट्रेचिंग, ट्रेनर कोचिंग के साथ वीडियो निर्देशों के जरिए करें। अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करते समय कैलोरी बर्न करें और अपने जले हुए कैलोरी को ट्रैक करें। दैनिक अनुस्मारक आपको कसरत के लिए प्रेरित रखेगा!

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