Tantangan Squat Plank Lunge

Ikuti tantangan jongkok, papan, dan lunge selama 30 hari.

Ini adalah aplikasi latihan yang mudah digunakan yang memungkinkan Anda untuk Latihan Rumah di rumah.

Cobalah latihan tubuh telanjang yang khas 💪 Jongkok, Papan, Terjang 30 Hari Tantangan.

Aplikasi ini membantu Anda menantang jongkok, lunge, papan dari hari ke hari dengan rencana yang tepat selama 30 hari. Ini adalah program yang dimulai dengan beberapa kali sederhana dan secara bertahap meningkat intensitasnya. Jika Anda dengan tulus melaksanakan tugas selama 30 hari, Anda akan menemukan diri Anda dengan peningkatan kekuatan fisik dan rasa pencapaian.

Sebagai latihan tubuh bagian bawah yang sederhana di rumah, saya melakukan banyak squat dan lunge, tetapi jika saya tidak mencatat berapa kali, efeknya tidak baik.

Plank juga merupakan latihan yang mudah di mana saja, tetapi tanpa program yang terorganisir dengan baik, motivasi mudah hilang.

Kami pasti akan membantu Anda untuk membakar motivasi Anda dengan program pelatihan rumah yang efektif.

Biarkan saya memberi tahu Anda tentang efek latihan yang akan Anda lakukan di aplikasi ini.

Efek latihan jongkok

Squat adalah latihan tubuh bagian bawah yang representatif, yang paling efektif dalam menyelesaikan punggung yang indah dan meningkatkan metabolisme basal dan membantu menghilangkan produk limbah.

Efek latihan lunge

Lunge adalah posisi yang dapat memberikan rangsangan yang kuat pada otot pinggul, meningkatkan elastisitas pinggul dan memperkuat otot punggung bawah untuk memperkuat inti. Dan karena sifat postur lunge, rasa keseimbangan ditingkatkan dan sangat membantu untuk simetri kiri dan kanan.

Efek latihan papan

Plank mempertahankan garis lurus dari kepala hingga kaki, meluruskan tulang belakang, dan memperkuat otot inti. Lakukan banyak papan dengan latihan yang dapat membakar kalori eksplosif di ruang sempit.

Seperti ini

Kombinasi squat dan lunge sangat baik untuk melatih tubuh bagian bawah dan inti serta meningkatkan metabolisme basal.

Dan papan meningkatkan metabolisme Anda dengan memperkuat inti Anda, termasuk tulang belakang Anda, membantu Anda membakar kalori.

Kombinasi dari ketiga latihan ini pasti akan membantu Anda dengan seluruh tubuh Anda.

Berolahraga dengan hati-hati agar tidak terluka :)