Отдых глаз: гимнастика зрения

Dibuat oleh pria untuk pria

Ini adalah manajer senam untuk mata dengan deskripsi latihan dan pengatur waktu. Pastikan untuk mempelajari latihan dan mencoba melakukannya secara sistematis, yang secara signifikan akan mengurangi ketegangan mata saat bekerja di depan komputer atau dalam perjalanan jauh di belakang kemudi.

Ulasan: S.N. Akulov, Ch. dokter mata lepas MZRO, kepala. Departemen Oftalmologi GBU RO "Rumah Sakit Klinik Regional Rostov".

Aplikasi ini telah memperkenalkan "skala kelelahan mata", ini agak bersyarat dan dirancang untuk mengingatkan Anda bahwa mata Anda juga lelah, dan mereka juga ingin beristirahat. Terlepas dari kenyataan bahwa kita sering merasa lelah di mata setelah beban mimpi buruk dan jam kerja yang panjang, misalnya di depan komputer.

Latih diri Anda untuk melepaskan diri dari komputer setiap hari dan lakukan latihan kecil yang tidak rumit.

Selama pengembangan, aplikasi diberi nama kode "Pengaturan Simulator". Sebenarnya, ada banyak pengaturan. Anda dapat memilih latihan mana yang harus dilakukan dengan mematikan yang lain. Bekerja dengan deskripsi, dengan kecepatan eksekusi - atur semuanya "untuk diri sendiri", untuk kenyamanan Anda, untuk kesehatan Anda.

Banyak materi teoretis: dari "cara menanamkan tetes" hingga deskripsi sindrom visual komputer.

Aplikasi ini cocok untuk anak-anak: biasakan senam sejak kecil dan hilangkan sebagian besar masalah di masa depan.

Bukan rahasia lagi bahwa pekerjaan sehari-hari di perangkat layar, membaca lama dari monitor (atau bahkan dari buku) berdampak negatif pada kesehatan mata. Perjalanan jauh di belakang kemudi, ketika pengemudi melihat ke kejauhan dan jarang mengubah panjang fokus, mempengaruhi organ penglihatan.

Mengapa? Salah satu faktornya adalah retensi konstan dari "gambar" oleh mata pada jarak yang konstan. Otot-otot mata selalu tegang. Coba ambil dumbbell ringan, satu atau dua kilogram, dan pegang di depan Anda sejauh lengan. Berapa lama Anda akan bertahan? Atau ingat proses menempelkan gorden ke atap saat lengan diangkat ke atas. Ini cepat melelahkan otot!

Kejelasan gambar yang dirasakan adalah kerja otot-otot di sekitar lensa mata. Jarak yang sama, imobilitas mata, adalah ketegangan, seperti dengan dumbel di lengan terentang atau tirai gantung.

Cobalah untuk tetap memperhatikan objek di depan Anda. Pada awalnya Anda akan merasakan dorongan yang tak tertahankan untuk berkedip, sedikit kemudian Anda akan merasakan impuls, seolah-olah mata Anda ingin melepaskan diri dari keterikatan satu objek dan melihat sesuatu yang lain. Jika Anda masih memegang pandangan Anda, Anda akan melihat bagaimana objek kehilangan kejernihan dan fokusnya, seolah-olah pandangan telah "hilang", dan otak tidak lagi membedakan dan mengisolasi yang terpisah dari gambaran dunia.

Kami memiliki tiga musuh penglihatan yang jelas: panjang fokus konstan ke subjek, jarang berkedip saat bekerja di depan komputer (atau mengendarai mobil) dan imobilitas mata. Semua ini mengarah pada berbagai penyakit, yang tidak masuk akal untuk dijelaskan.

Jadi, bagaimana senam visual dapat membantu kita?

1. Ini akan memberi otot gerakan tambahan, itulah sebabnya mereka akan "menghangatkan" sedikit dan beristirahat (seperti meletakkan dumbbell di lantai dan berjabat tangan).

2. Berkedip membuat mata menjadi basah. Ini berguna. Selain itu, sebuah kelompok yang dipimpin oleh Tamami Nakano dari Universitas Osaka (Jepang) menyelidiki dan menyimpulkan bahwa berkedip membantu tubuh "mengatur ulang" neuron di jaringan saraf perhatian (Dorsal Attention Network, DAN), yang terletak di lobus parietal otak. Lobus parietal membantu dalam mengenali objek dan mengalihkan perhatian.

3. Dalam proses senam, kami secara paksa mengubah jarak fokus ke objek. Ini melatih otot-otot lensa, membuatnya bergerak. Mobilitas otot akan memungkinkan Anda untuk "beralih" dengan cepat dari objek yang jauh ke objek yang dekat dan sebaliknya.

Semoga sukses dan sehat!