DBT Trivia & Quiz

Sentuh pada Keterampilan DBT Anda

Kuis Sederhana yang dapat dilakukan dan dipelajari oleh siapa pun yang tertarik dengan DBT. Dari pemula hingga pengguna DBT berpengalaman, aplikasi ini pasti menawarkan Anda pengetahuan baru dengan cara yang menyenangkan dan interaktif.

  Setiap level memiliki serangkaian pertanyaan semua berdasarkan kategori tertentu. Yang harus Anda lakukan adalah memilih jawaban yang tepat beberapa kali daripada tidak, dan Anda akan segera dipindahkan ke tingkat berikutnya. Setiap putaran yang Anda lewati akan menawarkan deskripsi mengapa jawabannya adalah seperti itu.

  Sebagai contoh:

  Level 3: Dalam skenario ini, apakah Anda berlatih Wise Mind, atau tidak?

    - Skenario: Kapanpun pasangan Anda membuat Anda marah, Anda menunjukkan kemarahan Anda karena jika tidak, Anda tidak jujur ​​pada diri sendiri.

    - Jawaban: Bukan Bijaksana

    - Mengapa: Ada mitos di antara beberapa orang yang mengatakan bahwa jika mereka tidak mengungkapkan perasaan mereka, bahwa mereka tidak jujur ​​pada diri mereka sendiri. Namun ini mengabaikan fakta bahwa kita semua mengatakan hal-hal yang kita sesali ketika kita marah. Karena itu, secara umum, tidak akan bijaksana untuk menunjukkan kemarahan Anda setiap kali Anda merasakannya. Tentu saja ada waktunya saat yang tepat. Biasanya, lebih baik tenang dan masuk ke dalam keadaan pikiran Bijaksana sebelum memilih apa yang harus dilakukan tentang situasi yang membuat Anda marah.

  Sekarang dengan lebih dari 450 Pertanyaan DBT dari semua 4 Grup Keterampilan DBT:

  • Keterampilan Mindfulness

  • Keterampilan Komunikasi Interpersonal

  • Keterampilan Toleransi Distress

  • Keterampilan Peraturan Emosi

  Dan seperti biasa, aplikasi ini terintegrasi dengan aplikasi DBT kami yang lain. Jadi, kemajuan yang Anda buat dalam aplikasi ini akan diperhitungkan terhadap seluruh kemajuan DBT Anda. Data Anda akan disimpan jika Anda ingin membaginya dengan Therapist Anda, atau hanya melihat kemajuan Anda sendiri kapan pun Anda mau.