uMore

تقویم ردیاب خلق و خو و دفترچه احساس برای کاهش اضطراب و سپاسگزار بودن

UMORE – ردیاب خلق و خو و احساسات، نقل قول های الهام بخش، نکات خلقی

آیا می خواهید اضطراب، استرس، افسردگی را مدیریت کنید و سلامت روان را زیر نظر بگیرید؟ به یک برنامه ردیاب خلق و خو برای ردیابی و ثبت احساسات و بهبود سلامتی و مدیریت بهتر استرس نیاز دارید؟ ❤️

🆓 uMore را امتحان کنید – برنامه سلامت روان ردیاب خلق را به صورت رایگان و مهارت های مقابله ای را برای مقابله با چالش های سلامت روان مانند اضطراب، استرس، افسردگی، نوسانات خلقی و بهبود رفاه کلی ایجاد کنید.

➡ برنامه ردیاب خلق و خو و سلامت روان ما توسط دانشمندان 🔬 و روانشناسان ساخته شده است. این به شما امکان می دهد با استفاده از نظرسنجی بهزیستی ما که بر اساس ابزارهای مبتنی بر شواهد مانند نظرسنجی های GAD، PSS و PHQ ساخته شده است، در مورد سلامت روان عاطفی خود بیاموزید.

همراه سلامت روان شما نیز با:

.. نمره بهزیستی

.. نمودار خلقی هفتگی و ماهانه

.. جملات انگیزشی و نکات خلقی

.. ردیاب احساسات و ثبت روزانه شکرگزاری

.. فعالیت ها و تمرینات برای سلامت روان.

ردیابی خلق و خوی ساده و بهبود یافته

📈📉 هر روز با استفاده از بررسی‌های خلق و خوی خود را چک کنید و در نمودار روند خلق و خوی خود، تقویم، حال و هوای خود را در طول زمان دنبال کنید. از ویژگی ردیابی خلق و خوی ما به عنوان ردیاب شادی، دفتر خاطرات بد خلقی، مجله احساسات و ردیاب احساسات برای تجزیه و تحلیل حالات خود استفاده کنید و ببینید چه چیزی باعث روزهای خوب و بد شما می شود.

ردیابی خلق و خوی روزانه به شما کمک می کند تا کنترل بیشتری داشته باشید و به شما امکان می دهد احساس بهتری داشته باشید. برای مدیریت و بهبود خلق و خوی خود با نکات خلق و خوی شخصی و نمودار خلق و خوی هفتگی اقدام کنید. و به دلیل رابط کاربری ساده دفترچه خاطرات خلقی، uMore ردیاب نوسانات خلقی شما در زمانی است که باید حالات خود را ردیابی کنید.

🙏با نگه داشتن یک مجله قدردانی قدردان بمانید

آنچه را که بخاطر آن سپاسگزار هستید بنویسید؛ افکار مثبت را به دفترچه قدردانی روزانه خود اضافه کنید زیرا قدردانی منجر به شادی می شود.

👋الهام بگیرید. تنها یا با دوستانتان

دوستان را اضافه کنید و روزها را با هم بگذرانید. شریک سلامت روان آنها باشید و در هر زمان با آنها تماس بگیرید. با ارسال تعدادی از همدیگر حمایت کنید💕

🙂نمره رفاه خود را بررسی کنید و آگاهی عاطفی ایجاد کنید

uMore یک برنامه نظارت، عشق به خود، سلامت روان برنده جایزه برای پیشگیری یا خودیاری است. نمره سلامت شخصی خود را بررسی کنید و استرس، اضطراب و افسردگی را در برگه Track پیگیری کنید.

برنامه سلامت روان ردیابی خلق و خوی ما همچنین احساسات بعدی را ردیابی می کند که به شما کمک می کند با درک اینکه چه چیزی باعث درخشش و شکوفایی شما می شود و از چه چیزی کمتر لذت می برید یا چه چیزی باعث خلق و خوی منفی می شود آگاهی عاطفی خود را ایجاد کنید.

💕تمرینات و فعالیتهای خودمراقبتی

فعالیت های خودمراقبتی و توصیه های مبتنی بر شواهد را تمرین کنید تا به شما در مقابله با آن کمک کند. این فعالیت‌ها در برنامه رایگان ردیاب خلق و خوی ما همه کاره هستند و همچنین شامل تمرین‌های دیجیتالی برای کاهش استرس، اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان می‌شوند.

اکنون همچنین می‌توانید مراحل و حال و هوا را با ادغام Apple Health و Google Fit دنبال کنید.

____

مهم

uMore طبق دستورالعمل شورای 93/42/EEC ضمیمه IX.3 قانون 12 یک محصول پزشکی کلاس خطر I است. ما اعلام می کنیم که برنامه نظارت و خود مدیریتی uMore با مفاد ضمیمه VII دستورالعمل 93/42 شورا مطابقت دارد. EEC برای دستگاه های پزشکی اعلامیه انطباق اتحادیه اروپا ما تنها با مسئولیت سازنده صادر می شود.

سلب مسئولیت

umore صراحتاً جایگزین تشخیص توسط ارائه‌دهنده مراقبت‌های سلامت روان نمی‌شود، بلکه فقط می‌تواند از طریق غربالگری جهت‌گیری ارائه دهد که ممکن است اطلاعاتی را در مورد اینکه آیا باید با ارائه‌دهنده مراقبت‌های سلامت روان مشورت کرد یا خیر، که پس از آن می‌تواند تاریخچه استفاده از برنامه از دستگاه پزشکی را برای درک بیمار در نظر بگیرد. . اگر در حال تجربه یک چالش جدی سلامت روان هستید، لطفا قبل از استفاده از این برنامه با پزشک خود مشورت کنید. لطفاً توجه داشته باشید که هرگونه بینش ارائه شده توسط uMore توصیه پزشکی نیست. این برنامه به صراحت جایگزین روان درمانی یا درمان پزشکی نمی شود.

http://umore.app/

info@umore.app