The Insomnia Battle

بازوی خود را با این راه حل خواب راز

"چه کسی به خواب از چراغ از تا در طلوع بدون خیره به سقف برای ساعت - می روم شما احساس تازه و آماده به صورت یک روز نو"

شما می دانید شما باید در خواب باشد. شما سه ساعت گذشته در تاریکی به تلاش برای گرفتن برخی از خواب اختصاص داده ام. اما شما گسترده ای بیدار است.

طنز این است که شما قسم می خورم چشم خود را فقط در درد ناشی از باقی مانده باز بیش از حد طولانی بود، مانند کسی که فوق العاده چسب پلک خود را باز. شما می دانید بدن خود خسته شده اید - هنوز شما می توانید استراحت خوب شبانه دریافت نشد.

شما از بی خوابی رنج می برند.

بی خوابی یکی از تجربه خسته کننده ترین هر کسی می تواند از طریق رفتن است. با این حال، 1 نفر از هر 4 نفر تجربه برخی از سطح بی خوابی که اثرات راه آنها عمل کند.

برای بسیاری از مردم، اگر آنها فقط می دانستند چیزهای کوچکی که آنها انجام می دهند به علت بی خوابی خود را ... اگر آنها فقط می دانست که کمی، همه چیز طبیعی آنها می تواند برای تشویق بدن خود را به خواب رفتن ...

... آنها می توانند بی خوابی خود را در عرض یک هفته به پایان برسد.

من به شما گفتن حق در اینجا و در حال حاضر ...

... یک فرصت خوب است که شما می توانید الگوی خود را از بیخوابی تنها با چند راهنمایی به خوبی تحقیق درمانی وجود دارد. و من کردم آنها را برای شما قفل شده است در داخل یک ارسال به تمام گزارش. چیزی که من پاسخ ...

"بی خوابی نبرد"

چه کس دیگری به هر چیزی به سقوط ثانیه صرف خواب را بعد از چراغ به نوبه خود از؟

رفتن را از طریق هر روز در کمتر از یک خواب خوب شب می تواند به شما روناس سپس کلاهدوز دیوانه در روز ملی بدون کلاه است.

و آن را حتی بدتر اگر شما نمی توانید آمد تا با هر دلیل محکم برای نگه داشتن شما از شمارش گوسفند پریدن نرده های چوبی.

شما ممکن است سعی توسل به تماشای برخی از تلویزیون تا زمانی که شما احساس خستگی. و یا شفاعت به یک قدرت بالاتر که شما فقط می خواهید به خواب رفتن این بسیار فوری. و یا حتی رفتن تا آنجا که به خواندن یک کتاب که اشاره به "فیزیک کوانتوم" در عنوان.

اما هیچ چیز به نظر می رسد به کار است.

یک گزینه این است با یک دکتر مشورت برای دیدن اگر ممکن است یک علت عمیق تر برای بی خوابی شبانه خود را وجود دارد. اما قبل از شما را مانند اقدامات شدید، اجازه دهید من به شما بگویم این ...

"... شما می تواند باعث بی خوابی خود را حتی بدون دانستن آن!"

به عنوان یک کودک آن را دشوار نیست به خواب رفتن. شما نیم دوجین بار در روز به خواب رفتن. همانطور که شما رشد کمی مسن تر، تغییرات بیش از حد.

اما دورتر در امتداد در زندگی شما بروید، این فرصت را بیشتر به شما تا به حال به طور کامل پیچ کردن هر فرصتی شما در نگه داشتن یک برنامه خواب منظم. این می تواند به چیزهایی که شما از خوردن و نوشیدن - زمانی که شما به خواب رفت شب قبل از ...

... در حقیقت احتمالات متعدد هستند.

... را بررسی کنید برخی از اطلاعات شما در داخل پیدا کردن:

3 نوع از بی خوابی است که ممکن است نگه داشتن شما در شب بیدار.

چگونه برای تدریس به بدن خود را به خواب رفتن به طور طبیعی با یک برنامه منسجم از عمل است.

هنگامی که شما نیاز به خواب رفتن سریع، در اینجا نحوه به سرعت کنترل "آب و هوا" در اتاق خواب خود را.

چگونه در انتخاب مواد غذایی خود را به طوری که شما ممکن است به خواب رفتن قبل از سر خود را حتی بازدید بالش - تقریبا.

تنها 2 فعالیت هایی است که بستر خود را برای معنای.

چگونه یک گیاه گل شگفت انگیز از اروپا می تواند بدن شما را متقاعد به خواب تنگ.

درختچه زائران بر روی فلاور آورده که شما می توانید به عنوان یک کمک به خواب به شل شدن عضلات خود را قبل از پریدن به تخت استفاده کنید، به عنوان یک عطر آرام بخش، و یا به سادگی.

یک راه آسان برای گفتن اگر تشک شما است به شما را نگه داشتن از بیدار شدن از خواب تازه و آماده برای رفتن.

چه حمام عاشق زمانی که آنها در خواهید به خواب رفتن سریع می باشد.

واقعا چه به بدن شما اتفاق می افتد زمانی که شما در کمتر از تاریکی ها خواب.

دلیل واقعی همین دلیل پیدا کنیم آن را سخت تر به خواب که ما مسن تر.

زمان به نوبه خود چراغ و گرفتن برخی از خواب چگونه به فریب بدن شما را به ناخودآگاه فکر که است.

2 نوع از ورزش فیزیکی است که بدن خود را با قطار به خواب در طول شب.

چرا خواب کارشناسان می گویند شما نمی توانید برای خواب از دست داده در طول شب را با خواب در بعد در صبح است.

یک راه ساده برای پاک کردن سر خود را از افکار که باعث مغز خود را به مبارزه با خواب.

چه هرگز به در اتاق خود را نگه دارید اگر شما در به خواب رفتن در زمان برنامه ریزی کنید.

چگونه به استفاده از موسیقی و صدا را به ارامش شما به خواب مانند یک نوزاد.