Shoulder Rehabilitation Exerci

تمرین های عملی برای ناتوانی شانه

مختصری از توضیح در مورد چگونگی انجام شانه ورزش rehabilition خصوص برای کسانی که در آسیب یا جراحی است. این راهنمای عملی کمک خواهد کرد که شما را به فعالیت های روزانه خود را بازگشت و لذت بردن از یک سبک زندگی فعال تر و سالم.

برای اطمینان از اینکه برنامه امن و برای شما موثر است، آن را باید تحت نظارت دکتر خود را انجام داد. گفتگو با دکتر خود یا درمانگر های فیزیکی که در مورد آن اعمال خواهد بهترین کمک شما به اهداف توانبخشی خود را.

عضلات هدف در این برنامه عبارتند از:

• دلتوئید (جلو، عقب و روی شانه)

• عضلات ذوزنقه (قسمت فوقانی پشت)

• عضلات لوزی شکل (قسمت فوقانی پشت)

• عضلات teres و (حمایت از مفصل شانه)

• Supraspinatus (حمایت از مفصل شانه)

• خاری به (حمایت از مفصل شانه)

• ساب اسکاپولاریس (جلو شانه)

• جلو بازو (جلو بازو)

• پشت بازو (پشت بازو)