ساخت بدن کامل در خانه بدون تجهیزات، بهترین برنامه تمرینی برای شما!
دریافت مناسب بدن خود را بدون ترک خانه، بدون تجهیزات، ذخیره پول خود را!
صفحه اصلی تمرین - برنامه چالش مناسب شامل بیش از 100 تمرین. شما می توانید یاد بگیرند، از باب روز و ساخت عضله با این روال هوازی، آموزش مدار و وزن تمرینات آموزش.
باشگاه تناسب اندام NO تجهیزات نیاز
بیش از 100 تمرین برای بهبود 6 نوع از عضلات
♥ شکم تمرین کمک شما شش بسته: این تمرین شامل 25 تمرین است که متخصصین ما تحقیق و اقتباس به تناسب افراد چاق شکم با عضلات شکم کوتاه مدت است. این ورزش در عضلات شکم تمرکز و حمایت از عضلات باسن و ران ها برای کمک به شما در خانه آموزش ترین به راحتی.
♥ اسلحه تمرین: شامل 14 تمرین های ویژه ای که ارائه یک عضله شرکت عضلانی و عضلات حمایت از شانه و عضلات پشت عضلانی بدون نیاز به ماهیچه ساق پا.
♥ ته قنداق تفنگ تمرین: شامل 25 تمرین می باشد.
♥ پا تمرینات: شامل 22 تمرین برای کمک به شما به طور موثر در خانه بدون تجهیزات آموزش.
♥ برگشت تمرینات: شامل 12 تمرین برای کمک به شما آموزش عضلات پشت در خانه بدون تجهیزات
♥ قفسه سینه تمرین: عضلات قفسه سینه یک گروه عضلانی بسیار مهم است و همه مردم مشتاق برای دریافت یک گروه عضلانی کامل است. متخصصان ما ارائه شش حرکت به راحتی به دست آوردن یک استاندارد برای قفسه سینه و نگاه بسیار به سرعت.
هر یک از ورزش اصلی تمرینات است آموزش، راهنما و گرافیکی. به عنوان مثال:
+ با فشار بالا تمرین
+ تمرین چمباتمه زدن
+ نشستن یو پی اس تمرین
+ تمرین تابلوهای
+ تمرین کرانچ
+ دیوار نشستن تمرین
+ پریدن تمرین جک
+ تمرین پانچ
+ تمرینات بیشتر
...
************ تمرین در خانه *****************
ما تشکیل شده از بهترین روال، انجام شده توسط متخصصان، به طوری که شما می توانید در راحتی از خانه خود را انجام دهد:
+ ABS تمرین: شامل تمرینات شکم در 5 دقیقه
+ پاهای سکسی تمرین: شامل پاها تمرینات.
+ باسن: شامل تمرینات ته قنداق تفنگ.
+ تمرین بدن بالا
+ تقویت بدن شما
+ 7 دقیقه تمرین: شامل تمرینات در دقیقه 7
علاوه بر این، صفحه اصلی تمرین - مناسب برنامه چالش تمرین شامل گرم کردن و کشش روال به بهبود نتیجه آموزش.
ایجاد خود طرح اصلی تمرینات خود را:
شما می توانید خود را ایجاد کنید و همچنان به بهبود تناسب اندام خود را در حالی که داشتن سرگرم کننده! انتخاب از بیش از 100 تمرین. ما اضافه خواهد شد تمرینات بیشتر و بیشتر به طور مداوم. اگر شما می خواهید یک به طور خاص فقط ما اطلاع دهید! اجازه تمرین روزانه و یا حداقل 4 روز در هفته به بهبود عضلات، بدن و قدرت با تمرینات اصلی برنامه است.
★ به یاد داشته باشید:
با دکتر خود مشورت به شما اجازه می دانم بهترین ورزش برای وضعیت جسمی خود را.
قبل از هیدراته، در طول و بعد از ورزش فیزیکی است.
گرم کردن 15 دقیقه اول برای جلوگیری از آسیب عضلانی است.
انجام 10 دقیقه کشش پس از اتمام تمرین خود را.
★ فیدبک
- اگر شما هر گونه مشکل با این برنامه لطفا با ما مشکل خود را، ما آن را به سرعت برطرف خواهد کرد
- لطفا ایمیل برای ما اگر شما می خواهید ارسال درخواست تمرینات جدید و یا تابع جدید.
★ تماس با
ما قدردانی از همه بازخورد از کاربران! لطفا به ما اطلاع اگر شما کشف یک محصول معیوب، می خواهم به شکایت، علاقه نشان می دهد، و یا پیشنهاد به ما کمک کند محصول را بهبود بخشد.
متشکرم!
صفحه اصلی تمرینات تیم توسعه دهنده.