HIIT Timer 2000

HIIT Timer 2000 یک تایمر اینتروال سریع و بدون دردسر برای HIIT، تاباتا، تمرینات دایره‌ای، حرکات کششی و هر چیز دیگری است که حول محور «X ثانیه تمرین، Y ثانیه استراحت، N بار تکرار» ساخته شده است - اکنون با یک برنامه تمرین خانگی 12 هفته‌ای رایگان.

برنامه تمرینی - جدید

• یک برنامه خانگی 12 هفته‌ای: تمرینات دایره‌ای قدرتی، اینتروال‌ها و روزهای آسان، که هر چند هفته کمی سخت‌تر می‌شود. تنها چیزی که نیاز دارید یک صندلی، یک میز و یک کوله پشتی است.

• هر حرکت با کلمات ساده توضیح داده شده است - اینکه چه کاری انجام می‌دهد، چگونه آن را گام به گام انجام دهید و یک لینک به نمایش‌های ویدیویی. بدون اصطلاحات تخصصی: «12 بار»، «هر پا»، «30 ثانیه نگه دارید».

• تایمر هر جلسه را راهنمایی می‌کند: حرکات قدرتی منتظر می‌مانند تا شما روی «تمام شد» ضربه بزنید، اینتروال‌ها صداها و ارتعاشات خاص خود را برای قسمت‌های سخت و آسان دارند.

• یک گزارش برنامه: جلسات را تیک بزنید، وزن هفتگی و دور کمر ماهانه خود را یادداشت کنید و روند را تماشا کنید. • برنامه شخصی (خرید یک‌باره): به چند سوال سریع پاسخ دهید - هدف شما، میزان فعالیت شما، تعداد روزها و میزان زمانی که دارید - و یک برنامه متناسب با خودتان تهیه کنید. سپس هر یک از آنها را با دست تغییر دهید: کدام جلسه در کدام روز، راندها، استراحت و حرکات ملایم‌تر برای زانوها و مچ‌هایتان.

تایمر

• سه مورد برای تنظیم: ست‌ها، زمان تمرین و استراحت. جمع و تفریق برای هر کدام؛ نگه دارید تا تکرار شود.

• پیش‌تنظیم‌های داخلی برای کلاسیک‌ها - 8×20/10 (تاباتا)، 6×40/20، 5×1m/15، 4×3m/1m - و اسلات‌هایی برای خودتان.

• مدارها: تمرینات نامگذاری شده، هر کدام زمان خاص خود را دارند که در طول راندها تکرار می‌شوند. تایمر هر تمرین را فراخوانی می‌کند و به شما می‌گوید که در طول استراحت چه تمرینی باید انجام دهید.

• گرم کردن و سرد کردن اختیاری برای هر تمرین. • برای ست‌های خود-گام، استراحت را روی ۰ تنظیم کنید - تایمر منتظر می‌ماند تا شما روی «ادامه» ضربه بزنید.

نشانه‌هایی که لازم نیست به آنها نگاه کنید

• شمارش معکوس صوتی هر ۱۰ یا ۳۰ ثانیه یا خاموش.

• یک تیک در هر ثانیه که با پایان هر مرحله، صدای آن افزایش می‌یابد و یک بوق بلندتر هر پنج ثانیه.

• ویبره‌های متمایز برای کار، استراحت و پایان - آنها با پخش موسیقی و خاموش بودن صفحه نمایش کار می‌کنند.

• کلید بی‌صدا برای مکان‌های آرام: شمارش معکوس روی صفحه نمایش می‌ماند.

• با خاموش بودن صفحه نمایش، با مکث و از سرگیری از طریق اعلان، به کار خود ادامه می‌دهد.

پیشرفت خود را پیگیری کنید

• یک تقویم هر روزی را که یک تمرین را تمام کرده‌اید، علامت‌گذاری می‌کند.

• استریک‌ها، یک نمودار ۱۲ هفته‌ای و ۱۵ دستاورد برای باز کردن قفل.

• یک یادآوری روزانه اختیاری که استریک شما را می‌شناسد.

به زبان شما

انگلیسی، آلمانی، اسپانیایی، فرانسوی، پرتغالی و چینی - برنامه و راهنمای هر حرکت گنجانده شده است.

رایگان، با دو خرید اختیاری یک‌باره

تایمر، تنظیمات از پیش تعیین‌شده، مدارها، ردیابی پیشرفت و برنامه استاندارد ۱۲ هفته‌ای رایگان هستند. بدون تبلیغات، بدون اشتراک، بدون حساب کاربری. دو خرید اختیاری یک‌باره:

• تنظیمات از پیش تعیین‌شده سفارشی - تنظیمات خود را در یک جایگاه از پیش تعیین‌شده ذخیره کنید و موارد دلخواه خود را اضافه کنید.

• برنامه شخصی - برنامه‌ای که از چند سوال سریع برای شما ساخته شده است و ویرایش کامل برنامه شما.

مناسب برای HIIT و Tabata، تمرینات مداری، راندهای بوکس، فواصل دویدن، کالیستنیکس، کتل‌بل، حرکات کششی و تحرک، و هر کسی که شروع به ورزش در خانه می‌کند.

سوالات یا بازخورد: support@apopov.de