از برنامه رایگان برای ضبط و مدیریت زمان مطالعه و جلوگیری از اعتیاد به گوشی های هوشمند استفاده کنید! از دانشآموزان دبیرستانهای راهنمایی و دبیرستانی که برای امتحانات درس میخوانند تا دانشگاهها و افراد شاغلی که برای امتحانات صلاحیت تحصیل میکنند، تایمر Pomodoro میتواند به شما در تقویت انگیزه کمک کند.
«من نمیتوانم انگیزهای برای درس خواندن پیدا کنم، حتی اگر قبل از امتحان یا آزمون باشد.»
«من نمیتوانم روی کار یا درس خواندن تمرکز کنم، حتی اگر مهلت نزدیک میشود یا امتحان گواهینامه نزدیک است.»
بسیاری از مردم با این نوع مشکلات رایج انسانی روبرو هستند.
اما نگران نباشید.
یک تکنیک قابل اعتماد برای افرادی مثل شما طراحی شده است.
(به آن «تکنیک پومودورو» میگویند.)
با استفاده از یک تایمر، میتوانید زمان خود را پیگیری و مدیریت کنید و با اعتیاد به تلفن هوشمند، همه را به طور همزمان، هم برای درس خواندن و هم برای کار، مبارزه کنید.
■ نحوه استفاده
۱. وقتی شروع به مطالعه یا کار میکنید، با تایمر یک محدودیت زمانی تعیین کنید.
۲. وقتی کارتان تمام شد، استراحت کنید.
۳. این فرآیند را تکرار کنید.
این یک روش آنقدر ساده است که ممکن است فکر کنید، «آیا واقعاً جواب میدهد؟»
اما وقتی آن را امتحان کنید، خواهید دید که به طرز شگفتآوری مؤثر است.
بر اساس این تکنیک مدیریت زمان، «تکنیک پومودورو»، این برنامه رایگان مطالعه و افزایش بهرهوری کار با بازخورد کاربران واقعی تکامل یافته است.
■ ویژگیهای این برنامه
۱. تنظیم تایمر برای زمانهای پرکاربرد
کار: ۱۰ دقیقه، ۲۵ دقیقه، ۶۰ دقیقه
استراحت: ۱ دقیقه، ۵ دقیقه، ۳۰ دقیقه
شما میتوانید تایمرها را آزادانه بر اساس محتوای مطالعات یا کار و انگیزه خود تنظیم کنید.
۲. بررسی سطح تمرکز خود بر اساس روز هفته با نمودار
«تاکنون، زمان مطالعهام را با برنامهام هماهنگ میکنم. خوب است.»
«من قطعاً در روزهای دورکاری تمرکز خوبی ندارم. باید بیشتر به آن توجه کنم.»
«من انگیزهای برای انجام تکالیف/تکالیف ندارم، بنابراین کارایی من کم است. یک محدودیت زمانی تعیین میکنم و آنها را به سرعت تمام میکنم.»
این ویژگی برای بررسی روشهای مطالعه و برنامه کاری شما مفید است.
۳. نکات تمرکز را از ستونها بیاموزید
- درباره اعتیاد به تلفنهای هوشمند بیاموزید و از آن جلوگیری کنید
- چرا محدودیتهای زمانی خوب هستند
- رفتارهایی را که مانع تمرکز میشوند متوقف کنید
- اهمیت کار → استراحت → فاصله زمانی کار
ما ستونهایی را ارائه میدهیم که هم برای مطالعه و هم برای کار مفید هستند.
■ توصیه شده برای:
・دانشآموزانی که برای امتحانات ورودی دبیرستان و دانشگاه آماده میشوند
・دانشآموزان راهنمایی و دبیرستان که میخواهند روی مطالعه برای امتحانات تمرکز کنند
・دانشجویان دانشگاه که امتحان یا سمینار دارند
・بزرگسالان شاغل که برای پیشرفت شغلی خود در آزمونهای صلاحیت شرکت میکنند
・کسانی که از خانه یا از راه دور کار میکنند و میخواهند کارایی و بهرهوری کار را بهبود بخشند
کسانی که قبلاً زمان مطالعه را با دفترچههای کاغذی مدیریت و ثبت میکردند، اما میخواهند آن را هوشمندانه با یک برنامه مدیریت کنند
・کسانی که با اعتیاد به تلفنهای هوشمند دست و پنجه نرم میکنند و نیاز به اقدام دارند
■ برای کسانی که میگویند: "من کاملاً احساس شما را درک میکنم. با این حال، دقیقاً برای افرادی مانند شما میخواهم که از این برنامه استفاده کنید."
・کسانی که میگویند: «من لاف نمیزنم، اما من یک معتاد سرسخت گوشیهای هوشمند هستم. میخواهم در درس خواندن و کار کردن از هر کس دیگری کارآمدتر باشم، اما بعد از ۵ دقیقه درس خواندن، همیشه در حال تماشای ویدیو یا گشتن در شبکههای اجتماعی هستم. من چیزی در مورد تکنیک پومودورو یا هر چیز دیگری نمیدانم، اما اگر استفاده از یک برنامه تایمر رایگان میتوانست اعتیاد به گوشیهای هوشمند را درمان کند، چنین مشکلی وجود نداشت.»
کسانی که میگویند: «من به دنبال یک برنامه محدودکننده استفاده از گوشیهای هوشمند برای درس خواندن برای امتحانات بودم و این برنامه مطالعه را پیدا کردم، اما این فقط یک برنامه برای تمرکز روی درس خواندن با تایمر است.» کسی که به دنبال یک برنامه محدودکننده استفاده از گوشیهای هوشمند بود، میگوید: «درست است؟ رایگان است. باور کردنش سخت است که چیزی شبیه به آن بتواند به شما کمک کند تا آنقدر تمرکز کنید که نیازی به اقداماتی مانند محدودیت استفاده از گوشیهای هوشمند یا محدودیت زمان استفاده از صفحه نمایش نداشته باشید.» - کسی با این سوال کاملاً منطقی میگوید: «انواع و اقسام اپلیکیشنهای مطالعه وجود دارد، اما من فکر میکنم اپلیکیشنهایی که در یک زمینه تخصص دارند بهتر هستند. مثلاً، یک اپلیکیشن برای واژگان انگلیسی یا یک اپلیکیشن متخصص در TOEIC به نظر میرسد که مؤثرتر باشد. باور کردن اینکه یک اپلیکیشن همهکاره وجود دارد که میتواند انگیزه و تمرکز دانشآموزان و بزرگسالان شاغل را افزایش دهد و رایگان هم باشد، سخت است!»
■ سن هدف
هیچ سن خاصی.
این اپلیکیشن به طور گسترده توسط دانشآموزانی که برای امتحانات آماده میشوند و بزرگسالان شاغلی که در آزمونهای گواهینامه شرکت میکنند، استفاده میشود.
این اپلیکیشن به سادگی به شما امکان میدهد با یک تایمر محدودیت زمانی تعیین کنید و روی کار یا مطالعه تمرکز کنید.
این یک اپلیکیشن ساده است، اما ممکن است کمی کمک کند.
اگر مایل باشید، خوشحال میشویم آن را امتحان کنید.