کمک های اولیه رایگان برای مشکلات روانی!
نترسید - اولین برنامه چک برای سلامت روان!
این اپلیکیشن به مدیریت افسردگی، اضطراب و هراس، آسیب رساندن به خود، افکار خودکشی و اختلالات خوردن کمک می کند. این شامل تکنیک های عملی، مشاوره، تمرینات تنفسی تعاملی، بازی های حواس پرتی و تماس هایی برای کمک حرفه ای است.
ماژول های اصلی:
افسردگی - نکات "چه چیزی می تواند به من کمک کند"، برنامه ریزی برای فعالیت ها، یافتن نکات مثبت روز.
اضطراب و وحشت - تمرینات تنفسی، شمارش ساده، مینی بازی ها، ضبط آرامش، نکات "در هنگام اضطراب چه باید کرد".
من می خواهم به خودم صدمه بزنم - راه های جایگزین برای مدیریت اصرارهای خودآزاری، طرح نجات، مدت زمانی که می توانم آن را مدیریت کنم.
افکار خودکشی - طرح نجات خود، فهرست دلایل "چرا که نه"، تمرینات تنفسی.
اختلالات خوردن - لیست وظایف، نمونه هایی از منوهای مناسب، نکاتی در مورد تصویر بدن، تشنج، حالت تهوع و غیره.
سوابق من - سوابق احساسات، خواب، رژیم غذایی، داشتن دفتر خاطرات شخصی، نمودار خلق و خو.
مخاطبین برای کمک - تماس مستقیم با خطوط و مراکز بحران، امکان چت پشتیبانی و درمان آنلاین، مخاطبین SOS خود.
برنامه رایگان و متن باز است. با همکاری کارشناسان ایجاد شده است.
Nepanikar را دانلود کنید و همیشه در دسترس باشید.