ورزش دادن پاها و باسن مشکل است؟ این مؤثرترین برنامه ورزشی را شروع کنید.
منتظر تابستان سال بعد هستید تا ورزش پاها و باسن را شروع کنید؟ همین حالا شروع کنید تا در عرض چند هفته شاهد تغییرات مثبت در بدن خود بوده و به خود افتخار کنید!
داشتن فرم مناسب در حین ورزش مهمترین عامل در شکل‌دهی پاهایی کشیده و باسنی سفت است. معمولاً این ورزش‌ها سه ماهیچه اصلی را هدف قرار می‌دهند - باسن، ران‌ها و ماهیچه‌های ساق پا.
ورزش باسن و پا، روش تمرین جدیدی را به شما پیشنهاد می‌کند: برنامه ورزشی سیستماتیک ۳۰ روزه - ورزشی که نیاز به تجهیزات خاصی ندارد اما مؤثر است.
می‌توانید این تمرین را به‌راحتی در خانه یا هر جا و هر جا زمانی فقط به مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید. این برنامه شامل راهنمای تصویری متحرک و راهنمای ویدیویی برای هر تمرین است تا فرم درست انجام هر حرکت را ببینید. به تمرین خود مقید باشید، در این صورت خواهید دید که فرم باسن و پاهایتان فقط در عرض چند هفته تغییر می‌کند.
قابلیت‌ها
- ورزش‌های مختلف برای هر روز
- افزایش شدت تمرین به‌صورت مرحله به مرحله
- توصیه‌های مربی برای هر تمرین برای کمک به حفظ فرم درست انجام آن و گرفتن بهترین نتیجه
- نیاز به تجهیزات خاصی نیست، کافیست از وزن بدن خود استفاده کنید
- پیگیری روند کاهش وزن
- محاسبه میزان کالری سوزانده شده
- راهنمای تصویری متحرک و راهنمای ویدیویی
- تنظیم یادآوری برای تمرین
- تمرین‌های مناسب برای همه، مبتدی یا حرفه‌ای