راهنمای تمرینات برگشت

"""می خواهید یک تمرین قاتل را برای یک درب خانه انبار به عقب برگردانید!

اگر کمر شما یک ضعف است ، به ما کمک کنید تا به شما کمک کنیم! این تمرین پشتی به شما در افزودن اندازه ، ضخامت و قدرت کمک می کند!

این تمرینات پشتی قاتل می تواند شکل پشت شما را به طرز چشمگیری تغییر داده و برخی از لات های گسترده مایل را ایجاد کند!

وقتی به یک بدنه بزرگ و V-Taper فکر می کنید ، احتمالاً فکر می کنید درب انبار بزرگ در همان قطار فکری به عقب برگردید. ساختن یک پشت عالی کار دشوار است ، عمدتاً به دلیل عدم کار عضله آینه ای.

این می تواند باعث عدم اتصال عضلات ذهن و عدم رشد کلی عضلات شود.

بیشتر افراد بدنسازی تأکید کافی بر روی یک تمرین تمرینی قاتل ندارند ، هیچ چیز بیش از یک درب خانه انبار به یک بدن قدرتمند نشان نمی دهد.

داشتن پشتی قوی و عضلانی بدن شما را در کنار هم قرار می دهد و یک پایه قدرتمند به شما می دهد.

ناگفته نماند اگر کمر شما فاقد آن است ، در طول تمرین مستعد آسیب دیدگی خواهید بود.

داشتن یک پشت ضعیف در واقع شما را از ایجاد توده عضلانی لاغر در سراسر بدن باز می دارد زیرا در هر تمرین تکمیلی مانند Deadlift ، Press Bench ، Squat و Row Row ضعیف تر خواهید بود.

ایجاد پشت قوی پایه و اساس دستاوردهای بزرگ است!

آماده رفتن هستید؟ بیایید این کار را انجام دهیم!

شما می توانید با تمرینات نشان داده شده توسط مربی شخصی حرفه ای در این فیلم های تمرینی برنامه ، یک تمرین قاتل را در خانه خود انجام دهید. """