100 pushups: 0 to 100 push ups

ساخت یک قفسه سینه بزرگ و سلاح با آموزش از 0 تا 100 pushups در 10 هفته

از pushups کلیدی برای سلاح باب روز و قفسه سینه قوی تر هستند. این برنامه به شما وجود دارد و آموزش شما به انجام 100 pushups در 10 هفته!

- ساده برای استفاده: مربی صوتی به شما می گوید زمانی که برای شروع و زمانی که به استراحت

- گوش دادن به موسیقی خود را به عنوان شما تمرین

- کسب پیروزی و مدالها را به شما انگیزه

- 3 سطح تناسب اندام برای مبتدی، متوسط ​​و متخصص (از pushups ضد، از pushups زانو و از pushups تمام بدن)

- به علاوه، آن را تنها 10 دقیقه در روز، 3 روز در هفته به مدت 10 هفته!

این برنامه توسط متخصصان تناسب اندام طراحی شده به شما برای رسیدن به هدف خود را سریع ترین راه ممکن است. چگونه به عکس ها و دستورالعمل به شما شنا سوئدی مناسب آموزش وجود دارد، و افزایش تدریجی در تکرار مناسب برای هر سطح تناسب اندام است.