Tutorial de ejercicios abdomin

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Es hora de empujar a su abnominales al agotamiento-y luchar contra el flab-con nuevos ejercicios ab que son cualquier cosa menos la rutina. Y no es sólo un paquete de seis que obtendrá: Mantener fuertes abnominal, y usted ayudará a prevenir el dolor de espalda, aumentar su agilidad, y aumentar su flexibilidad, dice Tom Holland, fisiólogo del ejercicio y autor de Beat The Gym: Personal Trainer Secretos sin el precio de entrenador personal.

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Pero no importa lo difícil que estos ejercicios, siempre recuerde la regla de oro de los entrenamientos ab: calidad sobre la cantidad. Si usted todavía está creando a 2.000 acelerado ritmo crunches al día, usted está perdiendo su tiempo (y tal vez incluso lastimar su espalda). En lugar de romper los movimientos, frenar y centrarse en sacar el máximo provecho de cada representante, dice Holland. Con un esfuerzo lento y concentrado, estarás construyendo conjuntos de movimientos de calidad de hasta 30 segundos y admirando los abanicos que siempre has deseado, en un abrir y cerrar de ojos.

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