NotWell

Notwell ist eine Wohlfühl-App für Momente, in denen es dir nicht so gut geht – und für die ruhigen Tage dazwischen.

Keine Gurus. Keine Rituale. Kein Druck. Nur einfache Tools, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu tanken und deinen Tag aktiv zu gestalten.

Entwickle kleine Routinen

Erstelle einfache Morgen-, Nachmittags- und Abendroutinen mit Gewohnheiten, die zu deinem Leben passen. Atme, trinke genug, dehne dich, schreibe Tagebuch, plane deinen Tag oder nimm dir einen Moment der Stille. Wähle aus, was dir guttut, und lass den Rest weg.

Atme, wann immer du es brauchst

Nutze geführte Atemtechniken wie die Box-Atmung, die 4-7-8-Atmung, das physiologische Seufzen, die kohärente Atmung, die beruhigende 4-6-Atmung und die Kraftatmung. Finde etwas Ruhe, Konzentration, Erleichterung oder Energie – ganz ohne Leistungsdruck.

Schreibe etwas. Oder lass es einfach. Nutze sanfte Anregungen für dein Tagebuch, wann immer du möchtest, oder nutze ein leeres Blatt, wenn du keine Lust dazu hast. Behalte den Überblick über deine Einträge, deinen Kalenderverlauf, deine Schreibserien und deine Wortanzahl, ohne dich dabei schuldig zu fühlen.

Kurz innehalten. Weitermachen. Halte deine Stimmung in Sekundenschnelle fest, erkenne Muster im Laufe der Zeit und kombiniere deine kurze Reflexion mit einer Routine, einer Atemübung oder einer Klangkulisse, wenn sich etwas ändern muss.

Wähle eine Atmosphäre. Schalte Regen-, Meeres-, Wald-, braunes, weißes oder rosa Rauschen ein, um dich zu konzentrieren, zu entspannen, zur Ruhe zu kommen oder einfach mal durchzuatmen.

Du brauchst kein komplett neues Leben. Du brauchst die nächsten zehn Minuten.

Kleine Dinge heute. Große Wirkung morgen.