Gutes Essen Schwangerschaft

Nahrhaftes Essen ist sehr wichtig für Schwangere

Nahrhaftes Essen ist sehr wichtig für schwangere Frauen, weil sie die Gesundheit der Mutter und Fötus auswirken wird. Die Nahrung der schwangeren Frauen sollte ernährungsphysiologisch ausgewogen sein, was bedeutet, dass das Lebensmittel verzehrt sollte den Nährstoffbedarf während der Schwangerschaft sowohl in Bezug auf Art, Qualität und Quantität zu erfüllen können. Daher ist trotz viel Lebensmittel zu essen sind nicht nahrhaft, aber es wird nicht die Gesundheit optimal zu helfen.

Für die Höhe der Kalorienbedarf von Schwangeren auf das Alter der Schwangerschaft nach, nämlich: Nahrung für junge schwangere Frauen oder den ersten sechs Monaten der Schwangerschaft (erstes Trimester und Sekunde), enthält vorzugsweise etwa 2.000 Kalorien Kalorien pro Tag. Doch in den letzten drei Monaten der Schwangerschaft (dritten Trimester), schwangere Frauen werden zusätzlich 200 Kalorien pro Tag benötigen, für insgesamt etwa 2200 Kalorien pro Tag. Für diese Art von Lebensmitteln, sind schwangere Frauen empfohlen, 10% der Kalorien aus Eiweiß zu konsumieren, 35% Kalorien aus Fett und 55% aus anderen Quellen der Kalorien aus Kohlenhydraten. Neben der Quelle dieser Kalorien Lebensmittel schwangere Frauen sollten auch Eisen enthalten, Calcium, Vitamin A, B und C, Folsäure, Magnesium, Selen (die für die Schilddrüse notwendig ist) und Zink.