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划船机锻炼 + 尔格训练计划:变得更强!
无需任何经验即可开始划船。塑造体形,增强力量并燃烧卡路里。我们的锻炼计划将为您的赛艇之旅的下一阶段进行训练。
从来没有划过船?从我们的初学者计划开始。在 8 周内,您将能够以正确的技术自如地划 2000 米。
有经验的erger?使用我们的中级和高级计划来改善您的整体健康状况,同时增加您的每分钟划水次数。
Start Rowing 将逐步指导您,让您知道何时改变划船强度以及何时休息。每个计划都旨在慢慢变得更具挑战性,以便您的身体能够适应并获得耐力,同时最大限度地减少受伤风险。它还可以与 Concept 2 划船机一起使用。
每天只花 10-20 分钟,每周两次。你会变得更健康、更强壮,成为更好的赛艇运动员!
特征
✓ 选择初级、中级和高级培训计划。
✓ 音频教练指导您完成划船训练。
✓ 记录您的锻炼并跟踪您的整体进度。
✓ 真正考验你的挑战。
✓ 分享您的进步和成功。
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Last updated on 2024年03月09日
- Brand New Feature: Custom Workouts
You can now create your own workout to use alongside or instead of the prebuilt rowing programs.
I hope you enjoy! Any feedback? Let me know at apps@vigour.fitness
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Rowing Workouts2.39 by Vigour Fitness
2024年03月09日