Senam Zumba 2018

zumba会话的冷却不需要太多规则

Olahraga saat ini sudah mulai kembali menjadi gaya hidup di Indonesia, terutama untuk kaum urban. Mulai dari lari, futsal, yoga, hingga jenis senam fitness terbaru bernama zumba. Olahraga yang berasal dari Kolombia ini sebenarnya adalah semacam senam dengan iringan lagu-lagu terkini. Hanya saja, gerakannya juga melibatkan gerakan fitness untuk mengencangkan otot dan membuat bentuk tubuh menjadi indah.

Untuk bisa melakukan olahraga zumba, kamu nggak perlu mengikuti kelas di berbagai lembaga, kok. Kamu bisa melakukannya sendiri di rumah menggunakan lagu-lagu koleksi di mp3 player-mu. Ini nih gerakan-gerakan dasar pembentuk tubuh yang bisa kamu ikuti:

1. Mulai sesi zumbamu dengan pemanasan

2. Gerakan dasar pertama: Merengue March untuk lengan dan pinggang lebih ramping

3. Gerakan Beto Shuffle yang memperindah bentuk tubuhmu

4. Salsa: Gerakan wajib yang ada di zumba

5. Kumbia: Gerakan untuk pengencangan perut dan paha

6. Gerakan terakhir, Reggaeton, yang terinspirasi dari musik reggae

7. Cooling Down

Pendinginan untuk sesi zumba nggak perlu terlalu banyak aturan. Pelankan saja gerakanmu dengan jogging di tempat sambil mengatur napas secara bertahap.

Sebenarnya gerakan zumba sangatlah bervariasi. Gerakan yang di atas adalah gerakan dasar yang hampir selalu ada di kelas manapun. Dan pastinya, berguna untuk membuat tubuhmu terlihat lebih indah.