Senam ibu hamil

孕妇体操运动样本

contoh gerakan Senam ibu hamil, Senam Kegel adalah senam perenggangan dan menguatkan panggul ibu hamil karena melatih dan menguatkan otot-otot dasar panggul agar melahirkan lebih mudah. Selain itu, senam ibu hamil ini melatih otot di sekitar uretra, kandung kemih, rektum dan rahim. Gerakan ini dapat dilakukan baik sedang duduk maupun berdiri. Durasi berkisar 3-10 detik, ulangi latihan 4 kali sehari.

Penjelasan di atas hanya salahsatu gerakan untuk ibu-ibu yang sedang hamil, dibawah ini contoh gerakan-gerakan yang perlu di praktekan oleh ibu hamil, selengkapnya anda bisa lihat di bawah ini