Desayunos saludables

完美的早餐并不复杂，但非常有营养。

Un buen desayuno nos proporcionará el “combustible” necesario para iniciar el día con las mejores energías y le dará a nuestro organismo los nutrientes esenciales para funcionar correctamente. Por esta razón los expertos en nutrición no recomiendan por ningún motivo saltarse el desayuno y, de hecho, lo que recomiendan es consumir un buen desayuno que nos permita aportarle la energía suficiente al cuerpo y activar nuestro metabolismo.

Varias investigaciones recientes han revelado que el hecho de no desayunar puede influir en el aumento de peso, ya que, como consecuencia, hay más ansiedad por la comida y posiblemente se consumirán más calorías durante el día. En cambio, consumir un buen desayuno aporta sensación de saciedad y le brinda múltiples beneficios a nuestro cuerpo.

Si tenemos en cuenta la importancia que tiene el desayuno para nuestro organismo y nuestra salud, debemos empezar a plantearnos el consumir diariamente un desayuno saludable y nutritivo. A continuación, te dejamos desayunos fáciles de preparar para que ya no tengas más excusas a la hora del desayuno

La alternativa ideal para un sábado por la mañana en la que deseas comer algo nutritivo, rico y que no engorde. Esta receta además contiene hojuelas de avena, las cuales le darán ese toque de fibra que un buen desayuno requiere. Esta receta alcanza para 12 hot cakes.

El pudin de chia les va a encantar, es muy fácil de hacer y es buenísimo como un snack o postre rápido, rico y extremadamente nutritivo, los va mantener satisfechos y les va a quitar la ansiedad de ese antojo que luego tenemos! Las semillas de chía están llenas de fibra, calcio, ácidos grasos como omega 3 y 6, contiene todos los aminoácidos esenciales lo cual lo hace una muy buena fuente de proteína. Estas semillitas ayudan a balancear el azúcar en la sangre, ayuda a crecer músculo y rendimiento lo cual la hace ideal para atletas ya que además te ayuda a mantenerte hidratado. Gracias a la cantidad de fibra que contiene es muy buena para la digestión.

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