缓解背痛练习和伸展运动

伸展和锻炼将有助于摆脱背痛

简单的背部锻炼和伸展运动通常可以帮助减轻背部疼痛。这些可以根据需要在家中完成。

背部锻炼和伸展应用

安全和小心地伸展下背部很重要。如果您有任何类型的伤害或健康问题，请特别小心谨慎。在开始任何新类型的运动之前，最好先与您的医生交谈。

这个背痛缓解应用程序是医学研究支持的治疗计划，专为背痛的人开发，他们正在寻找生活中背痛问题的治疗方法。

这些练习不需要任何设备，因此可以在任何地方进行，只要您想舒展背部。

你想预防背痛吗？尝试这些练习来伸展和加强背部和支撑肌肉。每个练习重复几次，然后随着练习变得更容易增加重复次数。

该应用程序包含 100 多个练习，用于开发和加强背部、腹部、肩部、腿部和颈部的肌肉。执行这些复合动作将确保您的背部健康和姿势矫正。

一个警告！如果有椎间盘突出或突出，请务必在进行练习前咨询您的医生。