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Workout gravidez

Exercício durante a gravidez: Segurança, Benefícios e Orientações

Normalmente existem muitas questões que vêm à mente quando planear a forma de exercício durante a gravidez. O exercício físico é uma atividade física que aumenta ou mantém a aptidão física e saúde geral e bem-estar. Este tipo de exercício durante a gravidez é importante e pode ajudar com alguns desconfortos comuns da gravidez e até mesmo ajudar a preparar o seu corpo para o parto.

É o exercício durante a gravidez é segura?

Geral e na maioria dos casos, o exercício é seguro durante a gravidez. Normalmente você vai encontrá-lo é ainda recomendado. Normalmente, a primeira regra de ouro é se você eram fisicamente ativos antes que estava grávida, é provável segura para permanecer ativo durante a gravidez. Mais do que provavelmente, seu médico irá dizer-lhe para permanecer ativo, desde que seja confortável e não existem outras condições de saúde que sugerem o contrário.

Agora não é o momento de exercer para perda de peso, no entanto, o exercício adequado durante a gravidez provavelmente vai ajudar com perda de peso após o parto de seu bebê. O exercício não colocá-lo em risco de aborto em uma gravidez normal. Você deve consultar com seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios. Temos mais informações em sinais de aviso de exercício.

Quais são os benefícios do exercício durante a gravidez?

Exercício por 30 minutos a mais, ou todos, os dias pode beneficiar a sua saúde durante a gravidez. Exercitar por apenas 20 minutos, 3 ou 4 dias por semana, ainda é benéfico, bem. O importante é ser ativo e obter o seu sangue flui.

Para ter sucesso na realização de exercícios durante a gravidez, é uma boa idéia para planejar os dias e horários durante a semana quando você vai exercer. Como mostrado na foto acima, ioga pré-natal é um exercício de grande impacto, baixo que pode ser altamente benéfica para as mulheres grávidas.

Aqui estão alguns dos benefícios do exercício durante a gravidez podem ocorrer:

Ajuda a reduzir dores nas costas, constipação, flatulência e inchaço

Pode ajudar a prevenir ou tratar, diabetes gestacional

Aumenta sua energia

Melhora o seu humor

Melhora a sua postura

Promove tônus ​​muscular, força e resistência

Ajuda a dormir melhor

A atividade regular também ajuda a mantê-lo apto durante a gravidez e pode melhorar a sua capacidade de lidar com o trabalho. Isto tornará mais fácil para você voltar em forma após o nascimento do bebê.