Дневник ментального здоровья

Construa seu perfil psicológico e trabalhe com crenças destrutivas

Nós nos esforçamos para criar uma ferramenta que possa complementar o seu trabalho com um psicoterapeuta. Você pode se referir ao aplicativo como um "psicólogo de bolso". Monitore sua saúde mental e seja feliz!

Aqui está uma ferramenta desenvolvida por pessoas que já derrotaram sua própria depressão e ansiedade. Graças à terapia cognitivo-comportamental (TCC), fomos capazes de assumir o controle de nossos próprios complexos de inferioridade e agora queremos ajudá-lo a seguir esse caminho!

Se você sente tristeza, solidão, culpa, timidez, apatia e outros sentimentos que interferem em sua vida, então este diário é para você!

Acreditamos que alcançar a felicidade é a tarefa mais importante da vida. A felicidade só pode ser alcançada depois de encontrar o bem-estar espiritual e a harmonia consigo mesmo.

Somente por meio de um autoexame regular você pode encontrar a causa de suas preocupações.

Com o diário de terapia cognitiva, você pode:

1. Aprenda a detectar pensamentos perturbadores e dar uma resposta adequada a eles.

2. Passe em testes psicológicos e determine seu perfil psicológico.

3. Leia livros sobre psicologia cognitiva.

4. Aumente a “consciência” de seu próprio estado psicológico e encontre paz de espírito.

Diário de pensamentos automáticos

Escreva as crenças negativas que surgirem. Nesta seção, você pode fazer uma avaliação emocional de seus pensamentos e determinar o tipo de distorção mental.

Diário de comparação

Dê argumentos a favor e contra sua crença destrutiva.

Teste psicológico para depressão (bdi)

Isso o ajudará a estabelecer o nível de seu distúrbio, bem como a dar uma opinião e conselhos sobre como melhorar sua condição.

Teste psicológico para determinar suas fraquezas de personalidade (hdu)

Isso ajudará a determinar em quais áreas da vida existem distorções cognitivas.

Perfil de saúde mental

Faça testes de psicologia regularmente e seu retrato será complementado. Você poderá observar o processo de sua recuperação em dinâmica. Com a ajuda de testes psicológicos, você poderá descobrir seu tipo de personalidade, o que é extremamente importante para melhorar o estado psicológico.

Literatura em psicologia

Nosso aplicativo apresenta vários livros sobre psicologia. Você pode ler livros sobre psicologia online diretamente de nosso aplicativo.

Artigos sobre psicologia

Artigos sobre o tema "psicologia humana" permitirão que você se compreenda melhor. Nossos parceiros nos fornecem artigos sobre psicologia em um formato interativo. Todos os nossos artigos são divididos em categorias, portanto, se precisar de ajuda para encontrar artigos de psicologia especificamente para o seu problema, você pode usar os filtros.

Diário de Obrigado

Um diário de gratidão ajudará a aliviar o estresse, perceba que há muitas coisas em sua vida pelas quais você pode expressar gratidão ao universo ou a outras pessoas. Se precisar de ajuda para preencher o Diário de agradecimento, temos diretrizes detalhadas.

Um diário de gratidão é extremamente importante para o autodesenvolvimento e o autoconhecimento.

Feedback de nossos usuários:

“Muito obrigado por este ótimo aplicativo. Acabei de começar a ler o livro “Mood Therapy” e aí me deparei com esse exercício que precisa ser escrito em uma tabela. Eu pensei, talvez haja um tal aplicativo? E eu o encontrei, estou muito feliz. Tudo é feito convenientemente. ”

Autor: Heavy Rain

“Este é o aplicativo que eu estava esperando. É quase perfeito - seria bom adicionar um nível de frustração diário e uma escala de humor (para aqueles com transtorno bipolar ou TPB), então será mais fácil sentir que tudo é passageiro e a fase vai passar. ”

Autor: Fields Bullet

Usando o aplicativo, você pode obter ajuda psicológica primária, no entanto, se suas emoções negativas forem fortes e você tiver pensamentos suicidas, recomendamos que você procure a ajuda de um especialista.