Calculate your 1RM

Calcule sua 1RM e percentagens com as fórmulas mais conhecidas.

Calcule sua 1RM e percentagens com as fórmulas mais conhecidas.

1 RM é a resistência específica que permite que você faça apenas uma repetição de um exercício. Determina a sua força e poder em um momento particular. Conhecendo o seu 1RM ajudará você a saber quanto peso você pode levantar para um determinado número de repetições, ele também pode ser usado para verificar mudanças entre medições para saber se o treinamento está sendo eficaz ou não.

Para calcular a sua 1RM você precisa saber quanto peso você pode levantar e quantas repetições você pode fazer em um determinado exercício, é aconselhável realizar o cálculo com menos de 12 repetições, porque a partir daí os cálculos tornam-se menos confiável.

Fórmulas utilizados nesta aplicação:

-Epley

-Lander

-O'Conner et al

-Lombardi

-Mayhew et al

-Brzycki

-Wathen