Thrive

জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির ভিত্তিতে হতাশার জন্য।

সাফল্য আপনার বিষণ্ণতা লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করতে এবং দুঃখ, উদ্বেগ এবং বিরক্তির মুহুর্তগুলির মুখোমুখি হতে সহায়তা করবে। বৈজ্ঞানিকভাবে বিবেচিত, জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির উপর ভিত্তি করে হতাশার জন্য ব্রাজিলের এটি প্রথম প্রয়োগ, এই ক্ষেত্রেগুলির জন্য সবচেয়ে কার্যকর মনোচিকিত্সা পদ্ধতির মধ্যে একটি of আপনার অসুবিধার মুখোমুখি হওয়ার জন্য, আধ্যাত্মিক, আচরণগত এবং জ্ঞানীয় পরিবর্তনগুলি অর্জন করা যা আপনার প্রতিদিনের জীবনে প্রতিচ্ছবি ঘটবে, আপনার মেজাজ উন্নতি করবে, আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্কগুলি, একাডেমিক, পেশাদার কর্মক্ষমতা ইত্যাদির জন্য বিভিন্ন কৌশলতে অ্যাক্সেস পাবে

যারা মনোবিজ্ঞানী বা মনোচিকিত্সকের সাথে অনুসরণ করছেন তাদের জন্য থ্রাইও একটি দুর্দান্ত মিত্র এবং তাদের যত্নে সহায়তার সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

সাফল্যের সাথে, আপনি পাবেন:

1. মনোচিকিত্সা: হতাশা, দুঃখ, উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলি সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য সহ শিক্ষামূলক সামগ্রী। আপনার বেশ কয়েকটি কুইজে অ্যাক্সেসও থাকবে, যেখানে আপনি অর্জিত জ্ঞান পরীক্ষা ও সংহত করতে পারেন;

2. নিরীক্ষণ: আপনার আবেগ, শক্তি, ঘুমের সময় এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় নিরীক্ষণের জন্য ডিজাইন করা স্থান। দিনের বেলা আপনার অনুভূতিগুলি কীভাবে পরিবর্তিত হয় তা প্রতিদিন উপলব্ধি করা এবং রেকর্ড করা আপনার লক্ষণগুলি কাটিয়ে উঠার প্রথম পদক্ষেপ। সেখান থেকে, আপনি আপনার সংবেদনগুলি সম্পর্কিত পরিস্থিতি এবং চিন্তাভাবনাগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন।

৩. আচরণীয় অ্যাক্টিভেশন: পরামর্শের বিস্তৃত তালিকা থেকে আনন্দদায়ক কার্যক্রমগুলি নির্বাচন করুন, আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপের সাথে সাপ্তাহিক সময়সূচী পরিকল্পনা করুন এবং আপনার আচরণগুলি সম্পর্কে আপনার আবেগগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। দায়িত্ব ও ব্যক্তিগত পরিপূরণের ক্রিয়াকলাপের সাথে মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলিতে ভারসাম্য বজায় রেখে আপনি আপনার আগ্রহ এবং দক্ষতা অনুযায়ী আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিকে কাস্টমাইজ করতে পারেন। এই কৌশল হতাশার চিকিত্সার স্বীকৃত গুরুত্বের;

৪. চিন্তাভাবনা: আপনার চিন্তাভাবনা রেকর্ড করুন এবং প্রশ্ন করুন। এই কৌশলটি, যা জ্ঞানীয় পুনর্গঠন হিসাবে পরিচিত, আপনাকে চিন্তার সম্ভাব্য বিকৃতিগুলি সনাক্ত করতে এবং তাদের সম্পর্কে প্রশ্ন করা এবং বাস্তবের ডেটার সাথে উপযুক্ত আরও কার্যকরী মানসিক পরিকল্পনা সন্নিবেশ করাতে সহায়তা করবে। এটি অপ্রীতিকর আবেগগুলির স্বস্তিতে অবদান রাখবে, যেহেতু আপনি আপনার অভিজ্ঞতাগুলি আরও কার্যকরী এবং অভিযোজিত উপায়ে উপলব্ধি করতে পারবেন;

৫. সরঞ্জাম: ডায়াফ্রেমেটিক শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়াম, পেশী শিথিলকরণ, কাউপিং কার্ড, বিরোধী-বিলম্বিত অনুশীলন, কৃতজ্ঞতা ডায়েরি সহ আপনার আবেগগুলি অনুভব করার জন্য আপনার আরও কয়েকটি কৌশল অ্যাক্সেস থাকবে। এছাড়াও, আপনি লক্ষণ নির্ধারণের স্কেলগুলিতে বিশ্বাস করতে পারেন যা আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণে সহায়তা করবে।

মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের অনুসন্ধান সর্বদা সবার কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য নয়। বিশেষায়িত পেশাদাররা আপনার অঞ্চলে নাও পাওয়া যেতে পারে, ব্যয়বহুল হতে পারে, বা আপনি থেরাপি চালাতে উদ্বুদ্ধ হতে পারেন না। এ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ আইভেস ক্যাভালকান্তে পাসোসোস এবং মনোবিজ্ঞানী ড্র। এটি একটি উচ্চ দক্ষ দল, গুরুত্বপূর্ণ একাডেমিক এবং ক্লিনিকাল পারফরম্যান্স সহ। আপনি এই যাত্রায় একা নন! আমরা আপনার যত্ন নিই এবং আপনার বিবর্তনে আপনাকে নজরদারি এবং সহায়তা করার জন্য পর্দার অন্যদিকে থাকব।

সর্বাধিক উপযুক্ত জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির কৌশলগুলি এখন আপনার হাতের তালুতে।

তৃপ্তি ডাউনলোড করুন এবং সমৃদ্ধ!