Stress Reduction-Audio-Full

রিলাক্সেশন এবং স্ট্রেস কমানো টিপস.

ভাল শিথিল এবং কিছু স্ট্রেস রিলিফ এটি শিখতে চান? স্ট্রেস কমানো-অডিও আরো সম্পূর্ণরূপে নিরুদ্বেগ হবার প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনি গাইড তিনটি নির্দেশিত শিথিলকরণ কৌশল রয়েছে. কৌশল আপনি আরো স্বচ্ছন্দ হতে সাহায্য কিনা দেখতে, প্রথম স্ট্রেস কমানো-অডিও-বিনামূল্যে চেষ্টা করতে ভুলবেন না. কিছু মানুষ রাতে ঘুমাতে পাবার জন্য সহায়ক এই কৌশল খুঁজে. উপরন্তু, অ্যাপ্লিকেশন অবশ হত্তয়া সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে যে শান্তিপূর্ণ প্রকৃতি শোনায় একটি সংখ্যা অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে. এই হল পূর্ণ সংস্করণ আপনি পর্যন্ত 8 পূর্ণ ঘন্টার জন্য এই শব্দ খেলা.

সম্পূর্ণ সংস্করণ বরং একটি দূরবর্তী সার্ভার থেকে আপনি অ্যাপ্লিকেশন চালানোর জন্য প্রতিটি সময় তাদের স্ট্রিমিং চেয়ে আপনার ডিভাইস থেকে সম্পূর্ণ অডিও ফাইল ডাউনলোড করা হয়, এবং বিজ্ঞাপন থাকে না.

দুই শিথিলকরণ কৌশল একটি শান্তিপূর্ণ এবং ঝিম ব্যাকগ্রাউন্ড সঙ্গীত সঙ্গে অন্তর্ভুক্ত করা হয় বরাবর.

1. আরাম এবং শ্বাস প্রশ্বাস - আপনি একটি গভীর শ্বাস ব্যায়াম সঙ্গে মিলিত আপনার শরীরের সমস্ত পেশী শক্তিহানিকর মাধ্যমে পদচারনা. (8 মিনিট)

2. আরাম এবং ঠাহর - এই পদ্ধতিটি আপনার পেশী, মন শক্তিহানিকর, এবং একটি শান্তিপূর্ণ দৃশ্য visualizing রয়েছে একটি ধীরভাবে স্ব-সম্মোহিত পদ্ধতি. এই প্রায়ই একটি প্রিয়. (15 মিনিট)

3. কনট্রাস্ট টেকনিক - এই পদ্ধতিটি প্রথমে আপনার পেশী আপনি কাল হয়েছে এবং তারপর তাদের শিথিল. কিছু মানুষ অন্য কৌশল কিছু না হলে এই পদ্ধতিটি কাজ করে এটি. (15 মিনিট)

উল্লেখ্য: এই কৌশল কোনো মানসিক বা শারীরিক অবস্থা বিবেচনা করার উদ্দেশ্যে না হয়. বরং, এই অ্যাপ্লিকেশন দৈনন্দিন জীবনযাত্রার স্ট্রেস সঙ্গে মোকাবেলা জন্য অনেক কৌশল এক শিখতে চান তাদের জন্য দেয়ার উদ্দেশ্যে করা হচ্ছে. একটি psychotherapist দ্বারা সুপারিশ করা হলে, এটি একটি বড় চিকিত্সা প্রোগ্রামের একটি অংশ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে.