বাড়িতে ফিটনেস এবং ব্যায়ামের জন্য হোম ওয়ার্কআউট, পরিকল্পনা সহ, কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই
PROGRAM 21® থেকে এক্সারসাইজ অ্যাপ! স্থায়ীভাবে সক্রিয় 100,000 এরও বেশি ব্যবহারকারী নিজেদের পক্ষে কথা বলেন। P21 ব্যবহারকারীরা হোম ওয়ার্কআউট এবং সাধারণ খাবারের পরিকল্পনা পছন্দ করেন: একটি স্বাস্থ্যকর জীবন শুরু করুন - অনাহার ছাড়া (ডায়েটিং ছাড়া)!
দিনে 21 মিনিটের ওয়ার্কআউট - 21 দিনের জন্য - প্লাস 21 টি খাবার আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে। আপনার ডায়েট প্ল্যান যেমন Sirtfood ডায়েট, Keto বা Low Carb বেছে নিন। আপনার পছন্দ অনুযায়ী আপনার ব্যক্তিগত ওজন কমানোর চ্যালেঞ্জ শুরু করুন।
21 দিনের মধ্যে ওজন হ্রাস করুন - হোম ওয়ার্কআউট সহ। বাড়িতে ওয়ার্কআউট! ফিট হন, ওজন কমান, স্বাস্থ্যকর খান (কেটো, সার্টফুড, লো কার্ব), পেশী তৈরি করুন - ডায়েটিং ছাড়াই, ক্যালোরি গণনা না করে! বডি ওয়েট মেথড সহ ট্রেন করুন - কোন মেশিন/কোন ইকুইপমেন্ট নেই - শুধু আপনার নিজের শরীরের ওজন!
এই ফিটনেস অ্যাপটি নিশ্চিত করে:
700 টিরও বেশি রেসিপি (যেমন Keto), নথির সাফল্য - বছরের পর বছর ধরে, বারবার শুরু করুন, আপনার নিজস্ব রেসিপি শেয়ার করুন, খাবার পরিকল্পনাকারী, প্রিয় রেসিপিগুলি সংরক্ষণ করুন, 14,000 টিরও বেশি সদস্যের সাথে বৃহৎ P21 Facebook গ্রুপের অংশ হয়ে উঠুন যাদের সবার লক্ষ্য একই। : ওজন কমান, পেশী তৈরি করুন, সরঞ্জাম ছাড়া বাড়িতে ওয়ার্কআউট করুন, হোম ওয়ার্কআউট করুন, ক্যালোরি গণনা নেই! একটি ফিটনেস অ্যাপে সর্বদা নতুন প্রোগ্রাম, সর্বশেষ ডায়েট প্রবণতা (যেমন কেটো এবং সার্টফুড) শুরু করুন! হোম ওয়ার্কআউটগুলি কোনও সরঞ্জাম ছাড়াই আসে, শুধুমাত্র আপনার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করে। 21-মিনিটের ফ্যাট বার্নার ওয়ার্কআউট (কার্ডিও) স্বল্পতম সময়ে সর্বাধিক ক্যালোরি পোড়ায় এবং পেশী তৈরিতে সহায়তা করে। আপনার কোনও সরঞ্জাম, কোনও জিম এবং কোনও অতিরিক্ত পণ্যের প্রয়োজন নেই। আমাদের ব্যবহারকারীদের সাফল্য আমাদের অনুপ্রেরণা:
স্টেফানি (- 43 কিলো): "আমি এক বছরে 54 সাইজ থেকে 36 সাইজ পর্যন্ত ওজন কমিয়েছি। এটি আমার পুরো জীবনকে বদলে দিয়েছে - শারীরিক এবং মানসিকভাবে। আমার একটি ভাল আত্মবিশ্বাস আছে এবং অন্যদের কাছে অনেক বেশি ইতিবাচক বলে মনে হচ্ছে! আমি আবার জীবনের জন্য আরও অনেক বেশি উদ্দীপনা আছে। এবং এই সব একটি প্রোগ্রামের সাথে যা আমাকে প্রতিদিন প্রচুর খাওয়ার অনুমতি দেয়!
জুলিয়া (- 12.8 কিলো): "প্রতিদিন 21 মিনিটের ব্যায়াম করা খুব সহজ এবং আমি অবশ্যই আরও কিছুটা চালিয়ে যাব৷ এটি আপনাকে একটি দুর্দান্ত অনুভূতি দেয় যখন আপনি দেখতে পান যে আপনার শরীরকে একটি সুস্থ শরীরে পরিবর্তন করতে কতক্ষণ সময় লাগে৷ উপায় এবং আমি শুধুমাত্র এই পদক্ষেপ নিতে সবাইকে অনুপ্রাণিত করতে পারি।"
জনিনা (-19 কিলো): "আমি আমার সহকর্মীদের কাছ থেকে এত ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া কখনও পাইনি!"
প্রোগ্রাম 21® হল 21 দিনের ওজন কমানোর চ্যালেঞ্জ
21 দিনে ওজন কমাবেন! 21 দিনে ফিট হয়ে উঠুন! 21 দিনে পেশী তৈরি করুন!
- ওজন কমাতে বা পেশী তৈরি করতে বিভিন্ন পুষ্টি পরিকল্পনা (যেমন কেটো বা সার্টফুড) থেকে বেছে নিন -
- নিরামিষাশী এবং নিরামিষাশীদের জন্যও
- লিখুন এবং আপনার নিজস্ব রেসিপি শেয়ার করুন
- আপনার কুকবুকে আপনার পছন্দের জিনিসগুলি সংরক্ষণ করুন
- বাড়িতে ওয়ার্কআউট যা অনুপ্রাণিত করে - শুধুমাত্র আপনার নিজের শরীরের ওজন সহ, সরঞ্জাম ছাড়াই
- রেকর্ড কার্যকলাপ এবং ক্যালোরি বার্ন এবং Google Fit এ সংরক্ষণ করুন৷
- পুশ বার্তা যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এবং জানিয়ে দেয় - আপনার স্মার্টফোনে বার্তা
- ওজন ট্র্যাকারের সাথে আপনার ওজন নথিভুক্ত করুন - আপনার ওজন হ্রাস নথিভুক্ত করুন!
- পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য ওজন হ্রাস
- নতুন এবং উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য হোম ওয়ার্কআউট
- সব বয়সের জন্য ফিটনেস এবং পেশী বিল্ডিং
- খাদ্য পরিবর্তনের পুষ্টি ও সাফল্য (ওজন, পরিমাপ) মূল্যায়ন করুন এবং সংরক্ষণ করুন (কোনও খাদ্য নেই)
- আপনার 21 দিন বারবার শুরু করুন - যতক্ষণ না আপনি আপনার পছন্দসই ওজনে পৌঁছান
- সাফল্য এবং রেসিপি শেয়ার করার জন্য বড় FB গ্রুপ (যেমন Keto) এবং অনুপ্রেরণার জন্য
- আপনার স্মার্ট টিভিতে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি (হোম ওয়ার্কআউট) স্ট্রিম করুন
- নতুন এবং উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য বাড়িতে ওয়ার্কআউট
- বিভিন্ন খাবার এবং ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা: প্রোগ্রাম 21 বিগিনার, প্রোগ্রাম 21 প্রো, হ্যাপিমি, সার্টফুড, কেটো
- অতিরিক্ত ওয়ার্কআউটগুলি চয়ন করুন - সমস্ত এক ফিটনেস অ্যাপে!
- আপনার খাদ্য চয়ন করুন, আমাদের কাছে 700 টিরও বেশি রেসিপি রয়েছে: কেটো, সার্টফুড, স্লো কার্ব, লো কার্ব
আমাদের ওয়ার্কআউট অ্যাপ সম্পর্কে প্রশ্ন আছে: info@programm21.de