নমনীয়: স্ট্রেচিং এবং নমনীয়তা
ফ্লেক্সি- স্ট্রেচিং এবং নমনীয়তা-তে স্বাগতম, এমন একটি অ্যাপ যা আপনাকে আরও নমনীয় হতে এবং সহজে চলাফেরা করতে সাহায্য করে! আপনি ইতিমধ্যেই যোগব্যায়াম করেন, খেলাধুলা করেন বা কম শক্ত বোধ করতে চান, আমাদের অ্যাপ আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
এটিতে অনেকগুলি বিভিন্ন স্ট্রেচিং রুটিন রয়েছে এবং এটি আপনাকে ধাপে ধাপে সেগুলির মাধ্যমে গাইড করবে। আপনি কীভাবে করছেন তার ট্র্যাক রাখতে এবং আপনার অগ্রগতি দেখতে পারেন। এটি একটি মজার খেলার মতো যা আপনাকে আরও নমনীয় এবং শক্তিশালী হতে সাহায্য করে৷ তাই আপনার শরীরকে বাঁকানোর, পৌঁছানোর এবং প্রসারিত করার জন্য প্রস্তুত হন এবং আরও ভাল বোধ করতে এবং আরও অবাধে চলাফেরা করতে অ্যাপটি ডাউনলোড করুন!
নতুনদের জন্য স্ট্রেচিং ব্যায়াম:
প্রথমে, কিছু সহজ প্রসারিত করুন এবং প্রতিটিকে 15-30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।
আপনি যখন ব্যায়াম করেন, আপনার পা, বাহু, পিঠ এবং কাঁধের বড় পেশীগুলি ব্যবহার করার দিকে মনোনিবেশ করতে ভুলবেন না।
আপনি ব্যায়াম শুরু করার আগে, আপনার পেশী উষ্ণ করার জন্য আপনার বাহু এবং পা দুলানোর মতো মজাদার আন্দোলনগুলি করতে ভুলবেন না।
আপনি আরও নমনীয় হওয়ার সাথে সাথে আপনি ধীরে ধীরে আপনার পেশীগুলি আরও এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রসারিত করতে পারেন।
30 দিনের স্ট্রেচিং চ্যালেঞ্জ:
নমনীয়তা এবং গতিশীলতাকে উত্সাহিত করার জন্য 30 দিনের জন্য প্রসারিত করার একটি চ্যালেঞ্জ তৈরি করা হয়েছিল।
অংশগ্রহণকারীদের দৈনিক স্ট্রেচিং রুটিন দেওয়া হয়।
স্ট্রেচিং আপনার জন্য সত্যিই ভাল কারণ এটি আপনাকে সোজা হয়ে দাঁড়াতে, কম চিন্তিত বোধ করতে এবং খেলাধুলায় আরও ভাল করতে সহায়তা করে।
চ্যালেঞ্জটি হল এমন একদল লোককে একত্রিত করা যারা তাদের শরীরকে বাঁকানো এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য নড়াচড়া করে আরও ভাল হতে চায়।
19 ধরনের স্ট্রেচিং ব্যায়াম:
গতিশীল প্রসারিত
স্ট্যাটিক প্রসারিত
ব্যালিস্টিক স্ট্রেচিং
সক্রিয় স্ট্রেচিং -
আইসোমেট্রিক স্ট্রেচিং
পিএনএফ স্ট্রেচিং
পা প্রসারিত
যোগব্যায়াম নমনীয়তা
শরীরের নমনীয়তা ব্যায়াম
ঘাড় স্ট্রেচিং ব্যায়াম
ব্যথা ব্যায়াম
বাঁক ব্যায়াম
নিম্ন পিঠে ব্যথা ব্যায়াম
ভঙ্গি ব্যায়াম ঠিক করুন
নীচের পিছনে ব্যায়াম
সোমাটিক ব্যায়াম
লাফ ব্যায়াম
প্রসারিত গতিশীলতা
হাঁটু ব্যায়াম
ছেলেদের জন্য নমনীয়তা ব্যায়াম:
ছেলেদের নমনীয়তা ব্যায়াম করা তাদের গতির পরিসর উন্নত করতে এবং আঘাত এড়াতে ভাল।
কিছু গতিশীল স্ট্রেচিং এবং যোগব্যায়াম ভঙ্গি করা আপনাকে আরও নমনীয় হতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি যদি নমনীয় হতে এবং ক্রিয়াকলাপে ভাল করতে চান তবে আপনাকে নিয়মিত অনুশীলন করতে হবে।
মেয়েদের জন্য নমনীয়তা ব্যায়াম:
মেয়েদের জন্য একটি নমনীয় ব্যায়াম তাদের শরীরকে আরও সহজে নাড়াতে এবং আঘাত এড়াতে সাহায্য করে।
এর মধ্যে এমন ব্যায়াম রয়েছে যা আপনার শরীরের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ পেশী প্রসারিত করতে সাহায্য করে।
নমনীয়তা উন্নত করতে গতিশীল এবং স্থির প্রসারিত একটি সংমিশ্রণ ব্যবহার করে।
ফ্লেক্সি অ্যাপ দ্বারা নমনীয়তা এবং শক্তির জন্য যোগব্যায়াম:
ফ্লেক্সি অ্যাপ কীভাবে যোগব্যায়াম করা আপনার শরীরকে আরও নমনীয় এবং শক্তিশালী করে তুলতে পারে সে সম্পর্কে কথা বলে। আপনার শরীরকে সুস্থ এবং শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করার জন্য নিয়মিত যোগব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ।
যোগব্যায়াম ভঙ্গিগুলি আপনার পেশীগুলিকে নমনীয় এবং শক্তিশালী করার একটি মজাদার এবং সহায়ক উপায় হিসাবে দেখানো হয়েছে। অ্যাপটি আরও বলে যে যোগব্যায়াম করা আপনাকে কম চাপ এবং আরও মনোযোগী বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। সংক্ষেপে, যোগব্যায়াম নমনীয় এবং শক্তিশালী হয়ে আপনার শরীর এবং মনকে সুস্থ করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
নমনীয় অ্যাপ বৈশিষ্ট্য দ্বারা স্ট্রেচ টাইমার:
ফ্লেক্সি অ্যাপটিতে একটি দুর্দান্ত টাইমার বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে আপনার স্ট্রেচিং সেশনগুলির উপর নজর রাখতে সাহায্য করে।
ব্যবহারকারীদের তাদের নমনীয়তা লক্ষ্য এবং পছন্দ অনুযায়ী টাইমার সেটিংস সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা আছে।
অ্যাপটি ছবি দেখায় এবং লোকেদের তাদের স্ট্রেচিং ব্যায়াম সঠিকভাবে করতে সাহায্য করার জন্য শব্দ করে।
স্ট্রেচ টাইমার লোকেদের বাঁকানোর সময় আরও ভাল হতে এবং সময়ের সাথে সাথে তারা কতটা উন্নতি করতে সহায়তা করে।
স্ট্রেচিং এবং চলাফেরার রুটিন:
এই ব্যায়ামটি আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে কাজ করে যেমন আপনার নিতম্ব, হ্যামস্ট্রিং এবং পিঠের নিচের দিকে।
শক্তি এবং স্থিতিশীলতা জড়িত আইসোমেট্রিক ব্যায়াম
প্রতিক্রিয়া এবং সমর্থন:
কিছু স্ট্রেচিং ব্যায়াম করার জন্য একটি অ্যাপ।
স্বতন্ত্র মতামত দেয়।
সমর্থন এবং অনুপ্রেরণা প্রদান করে
এটি মানুষকে আরও সহজে বাঁকানো এবং প্রসারিত করতে সহায়তা করে
শর্তাবলী:
Flexy শর্তাবলী সম্পর্কে এখানে আরও পড়ুন:
পরিষেবার শর্তাবলী: https://plantake.com/terms-condition
গোপনীয়তা নীতি: https://plantake.com/privacy
সাম্প্রতিক সংস্করণ
30.03.14আপলোড
B'abang Ahmad C'bodack Goway
Android প্রয়োজন
Android 5.0+
সামগ্রীর রেটিং
Everyone
রিপোর্ট করুন
অনুপযুক্ত হিসাবে ফ্ল্যাগ করুনLast updated on Jan 15, 2024
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!
APKPure - একটি মাল্টি-প্ল্যাটফর্ম অ্যাপ স্টোর যা মূলত অ্যান্ড্রয়েডের উপর ফোকাস করে, বিস্তৃত অ্যাপ-সংক্রান্ত কন্টেন্ট প্রদান করে। দ্রুত এবং দক্ষ ডাউনলোড ও ইনস্টলেশনের মাধ্যমে আপনার কাঙ্ক্ষিত অ্যাপটি আরও সহজে, দ্রুত এবং নিরাপদে আবিষ্কার করুন।
