আমার লিফ্ট আপনার গতির বেগকে পরিমাপ করে এবং আপনার 1RM সঠিকভাবে অনুমান করে
***** পরিবর্তে আমার জাম্প ল্যাব ডাউনলোড করুন *****
***আমার লিফট আর রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় না। মাই লিফ্ট এখন মাই জাম্প ল্যাবের অংশ, নতুন ডিজাইন, আরও পরীক্ষা, উন্নত কর্মক্ষমতা এবং আসল মাই লিফট অ্যাপের তুলনায় একই দাম সহ সম্পূর্ণ সংস্কার করা সংস্করণ। প্লে স্টোরে 'মাই জাম্প ল্যাব' খুঁজুন***
****ক্রীড়া বিজ্ঞানীদের দ্বারা ডিজাইন করা, অভিজাত ক্রীড়াবিদদের দ্বারা বিশ্বস্ত****
****স্পোর্টস সায়েন্সেসের মর্যাদাপূর্ণ জার্নালে বৈধতা দেওয়া হয়েছে****
আপনার সর্বোচ্চ শক্তি কি? ফলাফল অপ্টিমাইজ করতে আপনার পরবর্তী প্রশিক্ষণ সেশনে কোন ওজন ব্যবহার করা উচিত? মাই লিফট হল প্রথম বৈজ্ঞানিকভাবে ডিজাইন করা অ্যাপ যা আপনার 1-পুনরাবৃত্তির সর্বোচ্চ (1-RM) সম্ভাব্য সবচেয়ে সঠিক উপায়ে পরিমাপ করে।
আপনার প্রশিক্ষণের তীব্রতা সামঞ্জস্য করতে এবং সেরা অভিযোজন পেতে প্রতিটি একক প্রশিক্ষণ সেশনে আপনার 1-RM জানা অপরিহার্য। যাইহোক, একটি প্রকৃত 1-RM পরীক্ষা করা বিপজ্জনক এবং ক্লান্তিকর হতে পারে এবং, যদি প্রতিদিন সঞ্চালিত হয়, এটি সম্ভবত অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ বা আঘাতের দিকে পরিচালিত করবে।
এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য, মাই লিফট বৈজ্ঞানিকভাবে যাচাইকৃত অ্যালগরিদম ব্যবহার করে যা শুধুমাত্র আপনার ব্যায়াম রেকর্ড করে উচ্চ নির্ভুলতার সাথে আপনার 1-RM অনুমান করতে পারে। এটি করার জন্য, আপনি যে গতিতে অনুশীলন করছেন তা পরিমাপ করতে মাই লিফট বেশিরভাগ স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেট ডিভাইসে উপলব্ধ উচ্চ-গতির ভিডিও রেকর্ডিং ব্যবহার করে, যা আপনার সর্বাধিক শক্তির ক্ষমতার সাথে অত্যন্ত সম্পর্কযুক্ত। রৈখিক ট্রান্সডুসার বা ফোর্স প্ল্যাটফর্মের মতো উন্নত যন্ত্রের জন্য ক্রীড়া বিজ্ঞানী এবং শীর্ষ-স্তরের কোচদের দ্বারা এই অভিনব পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়, কিন্তু এখন আপনি আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটের সাহায্যে আপনার 1-RM-কে একজন পেশাদারের মতো পরিমাপ করতে পারেন!
মাই লিফ্ট খুবই স্বজ্ঞাত এবং ব্যবহার করা সহজ: আপনাকে 1 থেকে 4টি ভিন্ন সাব-ম্যাক্সিমাল লোড সহ কাঙ্খিত অনুশীলনের একটি পুনরাবৃত্তি রেকর্ড করতে হবে এবং এর সঠিক ফ্রেম-বাই-ফ্রেম নেভিগেশন সহ অ্যাপে এর শুরু এবং শুরু নির্বাচন করতে হবে। এর পরে, মাই লিফট আপনাকে আপনার 1-RM দেখাবে!
ধরা যাক আপনি একটি ওয়ার্কআউট পেয়েছেন যাতে আপনার 80%1-RM-এ 4x5 পুনরাবৃত্তি রয়েছে। ঠিক আছে, আপনাকে কেবল একটি লোড বাছাই করতে হবে এবং আমার লিফটের সাথে একটি পুনরাবৃত্তি রেকর্ড করতে হবে। এটা বলবে যে সেই লোডটি সত্যিই আপনার 80% এর সাথে মিলে যায় কি না, তাই আপনি সঠিক জোনে প্রশিক্ষণের জন্য ওজন বাড়াতে বা কমাতে পারেন!
আমার লিফ্টের অনেকগুলি দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে আপনার 1-RM পরিমাপ করতে সাহায্য করবে একটি খুব সহজ, কিন্তু শক্তিশালী উপায়ে:
-আপনার চলাচলের বেগ পরিমাপ করে খুব সহজ উপায়ে আপনার 1-পুনরাবৃত্তির সর্বোচ্চ (1-RM) অনুমান করে, শীর্ষস্থানীয় ক্রীড়া বিজ্ঞানী এবং অভিজাত কোচদের দ্বারা ব্যবহৃত একটি অভিনব পদ্ধতি
-পরিমাপ করে যে %1-RM একটি নির্দিষ্ট লোডের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যাতে আপনি আপনার প্রশিক্ষণ সামঞ্জস্য করতে পারেন এবং সেরা ফলাফল পেতে পারেন
- আপনার কর্মক্ষমতা নিরীক্ষণ করতে আপনার আন্দোলনের বেগ গণনা করুন!
- ক্লান্তি নিরীক্ষণ করতে বেগ হ্রাস বিশ্লেষণ.
-সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত কিছু উপরের এবং নীচের শরীরের ব্যায়ামের সাথে কাজ করে: বেঞ্চ-প্রেস, ডেডলিফ্ট, পুল-আপ, ব্যাক স্কোয়াট এবং হিপ থ্রাস্ট। আরো ব্যায়াম শীঘ্রই আসছে!
-মাল্টি-টিম এবং বহু-ব্যবহারকারী: আপনি যতগুলি চান ততগুলি দল এবং ব্যবহারকারী তৈরি করুন
-প্রগতি বিশ্লেষণ: আপনি যতটা চান পরীক্ষা সংরক্ষণ করুন এবং আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত বা খারাপ হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য আপনার অগ্রগতি দেখুন। এমনকি আপনি এক পরীক্ষা থেকে অন্য পরীক্ষায় পরিবর্তনের শতাংশ দেখতে পারেন!
-ডেটা এক্সপোর্ট: আপনার পুরো ডাটাবেসকে একটি csv ফাইলে এক্সপোর্ট করুন এবং এক্সেলে আপনার ডেটা নিয়ে খেলুন!
-ইউনিভার্সাল অ্যাপ: আপনার স্মার্টফোনে মাই লিফট ইনস্টল করুন এবং এটি আপনার ট্যাবলেটে বা বিপরীতে ব্যবহার করুন!
আমার লিফট, আরও স্মার্ট ট্রেন করুন এবং সেরা ফলাফল পান!