Jon Kabat-Zinn Meditations

বিশ্বের সর্বাধিক এমবিএসআর বিশেষজ্ঞ জন কাবাত-জিনের সাথে মনোযোগ এবং শিথিলতা অর্জন করুন

Jon অ্যাপে প্রশ্নোত্তর সহ লাইভ শিক্ষার নেতৃত্ব দেবেন। আমাদের সাথে যোগ দিন এবং জোনে একচেটিয়া অ্যাক্সেস আছে।

জন কে?

জন কাবাত-জিন বিশ্বের শীর্ষস্থানীয় ধ্যান এবং মননশীলতা বিশেষজ্ঞদের একজন।

লক্ষ লক্ষ মানুষ ইতিমধ্যেই জোনের নির্দেশিত ধ্যান থেকে উপকৃত হয়েছে তাদের মননশীলতা অনুশীলনের বিকাশ এবং বজায় রাখতে এবং এর স্ট্রেস-হ্রাস, ঘুম-বর্ধক, নিরাময় এবং রূপান্তরমূলক সম্ভাবনা থেকে উপকৃত হয়েছে।

তার অফিসিয়াল অ্যাপে, আপনি জোনের প্রজ্ঞা এবং অভিজ্ঞতার সাথে টিউন ইন করতে পারেন – যে কোনও জায়গায়, যে কোনও সময়!

কেন এই অ্যাপটি ডাউনলোড করবেন?

আমরা একক প্ল্যাটফর্মে জোনের সাথে নির্দেশিত ধ্যানের একটি সিরিজ একত্রিত করেছি। এই ধ্যানগুলি আপনাকে আপনার মননশীলতা অনুশীলনকে শেখার এবং গভীর করার জন্য একটি বিস্তৃত, সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি দেয়। তারা আপনাকে সাহায্য করার জন্য প্রমাণ-ভিত্তিক সরঞ্জাম সরবরাহ করে:

চাপ মোকাবেলা

আরো উপস্থিতি সঙ্গে আপনার দৈনন্দিন রুটিন সম্পর্কে যান

শান্ত হও

বিশ্রাম এবং বিশ্রাম

আপনার প্রিয়জনদের সাথে আরও মন দিয়ে বসবাস করুন

ব্যথা উপশম দিন

আপনার স্ব-যত্ন রুটিনে মননশীলতা অন্তর্ভুক্ত করুন

মঙ্গল এবং সুখ উন্নত করুন

প্রথম সিরিজ, কপিং উইথ স্ট্রেস, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ইউনিভার্সিটি অফ ম্যাসাচুসেটস মেডিকেল সেন্টারে তৈরি মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক স্ট্রেস রিডাকশন (MBSR) এর মূল অনুশীলন পাঠ্যক্রম গঠন করে। এগুলিকে ফুল ক্যাটাস্ট্রফ লিভিং এর সাথে একসাথে ব্যবহার করা যেতে পারে: স্ট্রেস, ব্যথা এবং অসুস্থতার মুখোমুখি হওয়ার জন্য আপনার শরীর এবং মনের জ্ঞান ব্যবহার করা (সংশোধিত, 2013)। এই সিরিজগুলির মধ্যে রয়েছে উদাহরণস্বরূপ:

বডি স্ক্যান

মননশীল যোগব্যায়াম

বসা মেডিটেশন

দ্বিতীয় সিরিজটি দৈনন্দিন জীবনে মননশীলতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এই ধ্যানগুলি জোনের বই, যেখানেই আপনি যান, সেখানে আপনি আছেন: দৈনন্দিন জীবনে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের সাথে ভালভাবে যায়৷ এই সিরিজগুলি অন্তর্ভুক্ত, উদাহরণস্বরূপ:

সংক্ষিপ্ত, মাঝারি এবং দীর্ঘ সময়ের বসার ধ্যান

শুয়ে ধ্যান অনুশীলন

তৃতীয় সিরিজ, হিলিং ইউরসেলফ অ্যান্ড দ্য ওয়ার্ল্ড, ধ্যান অনুশীলনের আরও গভীরে যাওয়ার সুযোগ প্রদান করে। এই ধ্যানগুলি বইয়ের সাথে যায়, আমাদের অনুভূতিতে আসছে: নিরাময় আমাদের এবং মননশীলতার মাধ্যমে বিশ্ব (2005)। এটি নির্দেশিত ধ্যান প্রদান করে:

- বডি স্ক্যান

- শ্বাসের কাজ

- পছন্দহীন সচেতনতার ধ্যান

- প্রেমময়-দয়াতে ধ্যান

এই অনুশীলনগুলি আপনাকে আরও গভীরে নিয়ে যাবে এবং আপনার ফোকাস, সহানুভূতি, শিথিলতা এবং সুস্থতা উন্নত করতে সহায়তা করবে।

আমাদের ওয়েবসাইটে সামগ্রীর সম্পূর্ণ তালিকা দেখুন।

নতুন কন্টেন্ট অ্যাক্সেস পেতে অ্যাপটি আপ টু ডেট রাখুন।

জন সম্পর্কে আরো

জন কাবাত-জিন, পিএইচডি একজন বিজ্ঞানী, লেখক এবং মেডিটেশন ও সমাজের মূল স্রোতে মননশীলতা আনয়নের জন্য নিযুক্ত একজন মেডিটেশন শিক্ষক হিসাবে তার কাজের জন্য আন্তর্জাতিকভাবে পরিচিত। তিনি ম্যাসাচুসেটস মেডিক্যাল স্কুল বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিন এমেরিটাস অধ্যাপক, যেখানে তিনি 1979 সালে এটির বিশ্ব-বিখ্যাত স্ট্রেস রিডাকশন ক্লিনিক এবং সেন্টার ফর মাইন্ডফুলনেস ইন মেডিসিন, হেলথ কেয়ার, অ্যান্ড সোসাইটি (1995 সালে) জন চৌদ্দটির লেখক। 45 টিরও বেশি ভাষায় প্রকাশিত বই, যার মধ্যে রয়েছে:

সম্পূর্ণ বিপর্যয় জীবনযাপন: স্ট্রেস, ব্যথা এবং অসুস্থতার মুখোমুখি হওয়ার জন্য আপনার শরীর এবং মনের জ্ঞান ব্যবহার করা

আপনি যেখানেই যান, সেখানে আপনি আছেন: দৈনন্দিন জীবনে মননশীলতা ধ্যান

প্রতিদিনের আশীর্বাদ: মননশীল অভিভাবকত্বের অভ্যন্তরীণ কাজ

আমাদের অনুভূতিতে আসছে: মননশীলতার মাধ্যমে নিজেকে এবং বিশ্বকে নিরাময় করা

আমরা যখন একটি ব্যবসা পরিচালনা করি, তখন আমরা বিশ্বাস করি যে কেউ অ্যাপটি ব্যবহার করতে এবং এটি থেকে উপকৃত হওয়ার জন্য অর্থের কারণ হওয়া উচিত নয়। অতএব, আমরা অ্যাপটির মূল্য যতটা সম্ভব কম রাখি, যাতে এটি যতটা সম্ভব মানুষের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য হয়। আপনি যদি অ্যাপটি বহন করতে না পারেন তবে আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করে একটি অ্যাপ স্টোর অফার কোডের জন্য অনুরোধ করতে পারেন। আমরা এই অনুরোধগুলির 100% মঞ্জুর করি।

আমাদের সমর্থন প্রয়োজন?

আপনার কোন প্রযুক্তিগত সমস্যা থাকলে, আমাদের জানান। আমরা আপনাকে সাহায্য করার জন্য আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করব। অনুগ্রহ করে support@mindfulnessapps.com এ আমাদের ইমেল করুন আপনার ফোনের ধরন এবং আপনার সমস্যাটি উল্লেখ করুন। ধন্যবাদ!