Iona

দুশ্চিন্তা এবং নিম্ন মেজাজের জন্য স্ব-সহায়তা নির্দেশিকা সহ সুস্থতা অ্যাপ

86% ব্যবহারকারীরা আপনার সুস্থতার সঙ্গী Iona Mind-এর সাথে তাদের প্রথম সেশনের পরে ভাল বোধ করছেন বলে জানিয়েছেন।

আমাদের মধ্যে অনেকেই মানসিক চাপ, উদ্বেগ, নিম্ন মেজাজ, খারাপ ঘুম বা সাধারণত সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করে।

সেজন্য আমরা আইওনা মাইন্ড তৈরি করেছি: মনের স্বাস্থ্যের জন্য আপনার গাইড।

আপনি চ্যালেঞ্জিং সময়ে সহায়তা চাইছেন বা কেবল ব্যক্তিগত বৃদ্ধির সন্ধান করছেন না কেন, আমরা এখানে আছি, আপনার পকেটে, 24/7।

ইওনা মাইন্ড নতুন এবং ভিন্ন কিছু। আমরা আপনাকে সমস্যার কারণগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করার লক্ষ্য রাখি, শুধুমাত্র লক্ষণগুলি নয়। আমরা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) থেকে সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করি৷

আমরা কিভাবে সাহায্য

😀 আপনার মেজাজ ট্র্যাক করুন এবং চিন্তাভাবনা এবং আচরণের ধরণগুলি সনাক্ত করুন৷

🔨 স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং নিম্ন মেজাজ পরিচালনা করার জন্য সরঞ্জাম এবং ব্যায়াম।

🔬 আপনার মানসিক ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করার জন্য বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা।

📝 দৈনিক কৃতজ্ঞতা জার্নাল এবং নির্দেশিত মানসিক স্বাস্থ্য চেক-ইন।

🧘 ধ্যান এবং মননশীলতা ব্যায়াম।

😊 মানসিক সচেতনতা বাড়ান এবং কঠিন অনুভূতিগুলি পরিচালনা করুন।

🗣️ আপনার অভ্যন্তরীণ সংলাপ বুঝুন এবং নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার জন্য কাজ করছে।

💭 সাধারণ চিন্তাভাবনার ধরণ এবং পক্ষপাতের অন্তর্দৃষ্টি।

📚 জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) থেকে প্রাপ্ত সহায়ক ধারণা এবং তথ্যের একটি লাইব্রেরি।

নকশা দ্বারা গোপনীয়তা

🔒 আপনি অ্যাপে যা করেন তা ব্যক্তিগত এবং গোপনীয়। আপনার ডেটা ভাগ করা বা বিক্রি করা হয় না এবং যেকোনো সময় স্থায়ীভাবে মুছে ফেলা যেতে পারে।

নির্দেশিত মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং স্মার্ট জার্নালিং

★ একটি স্মার্ট দৈনিক কৃতজ্ঞতা জার্নাল এবং নির্দেশিত মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা-নিরীক্ষার মাধ্যমে, আপনি এমন অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন যা আপনার মানসিক সুস্থতা এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতাকে উন্নত করে।

★ আপনার অভ্যন্তরীণ কথোপকথন বুঝতে এবং এটি আপনাকে পরিবেশন করছে তা নিশ্চিত করতে সাহায্য করার জন্য Iona আপনাকে নির্দেশিত চেক-ইনগুলির মাধ্যমে নিয়ে যায়৷ এটি আপনার পকেটে সামান্য থেরাপিস্ট বা প্রশিক্ষক থাকার মতো।

★ আপনার অভিজ্ঞতার প্রতিফলন করে কঠিন অনুভূতিগুলি পরিচালনা করুন বা সাফল্য, সুখ বা পরিপূর্ণতার সময়ে ইতিবাচক আবেগ বাড়ান।

মনের সুস্থতার জন্য আপনার সম্পূর্ণ নির্দেশিকা

- স্মার্ট মুড ট্র্যাকিং দিয়ে আপনার মেজাজ নিরীক্ষণ করুন

- ব্যক্তিগতকৃত লক্ষ্য সেটিং দিয়ে আপনার লক্ষ্য অর্জন করুন

- আপনার চিন্তাভাবনা এবং পক্ষপাতের মধ্যে ব্যক্তিগতকৃত অন্তর্দৃষ্টি পান

- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) থেকে মূল ধারণাগুলি বুঝুন এবং শিখুন

- মনস্তাত্ত্বিক অনুশীলনের একটি লাইব্রেরি অ্যাক্সেস করুন

- আপনার স্ব-যত্ন সহচর আইওনার সাথে যোগাযোগ করুন

- উদ্বেগ শান্ত করুন এবং মেজাজ বৃদ্ধি করুন

- আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে জানুন

- চাপ কমাতে এবং ঘুমের উন্নতি

- বড় এবং ছোট চ্যালেঞ্জের জন্য স্ব-সহায়তা

- চাপ, উদ্বেগ এবং নিম্ন মেজাজ পরিচালনা করুন

- একটি দৈনিক কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখুন

- শান্ত শ্বাসের কৌশল শিখুন

- মননশীলতা এবং ধ্যান অনুশীলন করুন

- ব্যক্তিগতকৃত সংলাপের মাধ্যমে কঠিন অনুভূতিগুলি পরিচালনা করুন

- আপনার স্ব-কথন বুঝুন এবং নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার জন্য কাজ করছে

- একটি কথোপকথন কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা (AI) চ্যাটবটের সাথে যোগাযোগ করুন

- নিয়মিত প্রতিফলনের মাধ্যমে স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করুন

- মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সম্পর্কে শিক্ষা

আমাদের ব্যবহারকারীদের থেকে:

"এটি সত্যিই একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ এবং ভাল বৃত্তাকার অ্যাপ, আমার মতে এটি সবার জন্য ভাল। মনকে সুস্থ রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং এই অ্যাপটি আপনাকে সাহায্য করার জন্য অনেক সূচনা পয়েন্ট এবং উদ্ভাবনী ধারণা প্রদান করে। এই অ্যাপের মাধ্যমে এটি সর্বদা আপনার যাত্রা এবং আপনি গতি নির্দেশ করেন। আমি এটি ব্যবহার করে পুরোপুরি উপভোগ করি এবং এটি আমার প্রতিদিনের সঙ্গী হয়ে উঠেছে” - ইং লি

"আশ্চর্যজনকভাবে সহায়ক! এই নতুন ধারণা ভালোবাসি. আমি পছন্দ করি কিভাবে এই অ্যাপটি সত্যিই পরিষ্কার এবং বিভিন্ন ব্যায়ামের মাধ্যমে হাত দিয়ে আপনাকে গাইড করে। এটি এমন জিনিস নয় যা আমি আগে চেষ্টা করেছি তবে এটি সত্যিই আমাকে দুশ্চিন্তা করা বন্ধ করতে সাহায্য করেছে।" - JH

ionamind.com