সহজেই আপনার সবিরাম উপবাস কার্যক্রম ট্র্যাকিং এ আপনার অংশীদার
অন্তর্বর্তী রোজা কী?
অবিচ্ছিন্ন রোজা একটি খাওয়ার প্যাটার্ন যেখানে আপনি খাওয়ার সময় এবং উপবাসের মধ্যবর্তী সময়টি ঘুরে দেখেন। এটি কোন খাবারগুলি খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে কিছুই বলে না, বরং কখন সেগুলি খাওয়া উচিত।
মাঝে মাঝে বিভিন্ন উপবাসের বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে, এগুলির সমস্তই দিন বা সপ্তাহকে খাওয়ার সময়কালে এবং উপবাসের সময়গুলিতে বিভক্ত করে। বেশিরভাগ লোকেরা ঘুমোতে থাকায় ইতিমধ্যে প্রতিদিন "দ্রুত" থাকে। মাঝে মাঝে উপবাস করা সেই দ্রুতকে আরও দীর্ঘায়িত করার মতো সহজ হতে পারে। আপনি সকালের নাস্তা বাদ দিয়ে, দুপুরে আপনার প্রথম খাবার এবং রাত ৮ টায় আপনার শেষ খাবার খাওয়া দ্বারা এটি করতে পারেন।
তারপরে আপনি টেকনিক্যালি প্রতিদিন 16 ঘন্টা উপবাস করছেন এবং আপনার খাওয়া 8 ঘন্টা খাওয়ার উইন্ডোতে সীমাবদ্ধ করছেন। এটি অন্তর্বর্তী উপবাসের সর্বাধিক জনপ্রিয় ফর্ম, এটি 16/8 পদ্ধতি হিসাবে পরিচিত।
আপনি যা ভাবেন তা সত্ত্বেও, মাঝে মাঝে উপবাস করা মোটামুটি সহজ কাজ। অনেক লোক রোজার সময় আরও ভাল বোধ করে এবং বেশি শক্তি রাখে বলে প্রতিবেদন করে।
ক্ষুধা সাধারণত কোনও ইস্যুতে বড় হয় না, যদিও এটি শুরুর দিকে সমস্যা হতে পারে, যখন আপনার দেহটি সময়কালের জন্য অতিরিক্ত সময় না খাওয়াতে অভ্যস্ত হয়ে উঠছে।
উপবাসের সময় কোনও খাবারের অনুমতি নেই তবে আপনি জল, কফি, চা এবং অন্যান্য নন-ক্যালরিযুক্ত পানীয় পান করতে পারেন।
মাঝে মাঝে উপবাসের কিছু ফর্ম উপবাসের সময় স্বল্প পরিমাণে স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের অনুমতি দেয়।
রোজা অবস্থায় সাধারণত পরিপূরক গ্রহণের অনুমতি দেওয়া হয়, যতক্ষণ না সেগুলিতে কোনও ক্যালরি নেই।
আইফাস্টিং অ্যাপটি আপনার জন্য কী করতে পারে?
এই অ্যাপ্লিকেশন আইফাস্টিংকে আন্তঃ উপবাস অ্যাপ হিসাবেও ডাকা হয়, বিরতিহীন উপবাস অ্যাপ্লিকেশন উপবাসের ক্রিয়াকলাপগুলিকে আরও পরিচালিত করে তোলে। আইফাস্টিংয়ের মাধ্যমে আপনি সহজেই আপনার রোজার অগ্রগতিটি দিন, সপ্তাহ এবং এক মাসের মাধ্যমে পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রচেষ্টা অব্যাহত রাখতে উত্সাহিত করার জন্য আপনার উপবাসের তথ্যমূলক ফলাফল দেবে।
শেষ পর্যন্ত তার কী অর্জন করতে হবে তা বোঝার জন্য এটি অন্যদের জন্য একটি সহজ পদক্ষেপ সরবরাহ করে।