Health Benefits Of Onion

পেঁয়াজের জাদু সুবিধা ডাক্তার দূরে রাখুন

অনিয়নস একটি পুষ্টির ঘন খাবার, যার মানে হল যখন তারা ক্যালোরি কম তারা ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের মত উপকারী পুষ্টি উচ্চ। কাটা পেঁয়াজ এক কাপ প্রায় 64 ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট 15 গ্রাম, ফ্যাট 0 গ্রাম কলেস্টেরল 0 গ্রাম, ফাইবার 3 গ্রাম, চিনি 7 গ্রাম প্রোটিনের 2 গ্রাম এবং ভিটামিন জন্য প্রতিদিন মান 10% বা তার বেশি রয়েছে সি, ভিটামিন বি-6 এবং ম্যাঙ্গানিজ। অনিয়নস এছাড়াও ক্যালসিয়াম, আয়রন, folate, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের কুয়ারসেটিন এবং সালফার কম পরিমাণে ধারণ করে।