Atomic Habits

পরমাণু অভ্যাস বই

■ একটি পারমাণবিক অভ্যাস হল একটি নিয়মিত অনুশীলন বা রুটিন যা শুধুমাত্র ছোট এবং করা সহজ নয় বরং এটি অবিশ্বাস্য শক্তির উৎসও বটে; যৌগিক বৃদ্ধির সিস্টেমের একটি উপাদান।

■ খারাপ অভ্যাসগুলি বারবার নিজেদের পুনরাবৃত্তি করে এই কারণে নয় যে আপনি পরিবর্তন করতে চান না, বরং পরিবর্তনের জন্য আপনার ভুল ব্যবস্থা রয়েছে।

■ যে পরিবর্তনগুলি প্রথমে ছোট এবং গুরুত্বহীন বলে মনে হয় সেগুলি উল্লেখযোগ্য ফলাফলের সাথে মিলিত হবে যদি আপনি তাদের সাথে বছরের পর বছর ধরে থাকতে ইচ্ছুক হন।

==========================================

অভ্যাস কি?

অভ্যাস হল আত্ম-উন্নতির যৌগিক আগ্রহ।

কিন্তু যখন আমরা 1 শতাংশ ভুলের পুনরাবৃত্তি করি, দিনের পর দিন, দুর্বল সিদ্ধান্তগুলিকে প্রতিলিপি করে, ছোট ভুলের নকল করে, এবং সামান্য অজুহাতকে যুক্তিযুক্ত করে, তখন আমাদের ছোট পছন্দগুলি বিষাক্ত ফলাফলে পরিণত হয়।

==========================================

প্রিয় হাইলাইট

সাফল্য হল দৈনন্দিন অভ্যাসের ফসল—জীবনে একবারে পরিবর্তন নয়।

আপনার ফলাফল আপনার অভ্যাস একটি পিছিয়ে পরিমাপ. আপনার নেট মূল্য হল আপনার আর্থিক অভ্যাসগুলির একটি পিছিয়ে থাকা পরিমাপ। আপনার ওজন আপনার খাদ্যাভ্যাসের একটি পিছিয়ে থাকা পরিমাপ। আপনার জ্ঞান আপনার শেখার অভ্যাসের একটি পিছিয়ে থাকা পরিমাপ। আপনার বিশৃঙ্খলতা আপনার পরিষ্কারের অভ্যাসের একটি পিছিয়ে থাকা পরিমাপ। আপনি যা পুনরাবৃত্তি করেন তা পাবেন।

আপনি যদি নিজেকে একটি ভাল অভ্যাস গড়ে তুলতে বা একটি খারাপ অভ্যাস ভাঙতে সংগ্রাম করতে দেখেন তবে এটি এই নয় যে আপনি উন্নতি করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেছেন। এটি প্রায়শই হয় কারণ আপনি এখনও সুপ্ত সম্ভাবনার মালভূমি অতিক্রম করেননি। কঠোর পরিশ্রম করেও সফলতা না পাওয়ার অভিযোগ করা মানে পঁচিশ থেকে একত্রিশ ডিগ্রি তাপমাত্রায় বরফ গলে না বলে অভিযোগ করা। আপনার কাজ নষ্ট হয়নি; এটা শুধু সংরক্ষণ করা হচ্ছে. সমস্ত ক্রিয়া বত্রিশ ডিগ্রিতে ঘটে।

আন্তোনিও স্পার্স, এনবিএ ইতিহাসের অন্যতম সফল দল, তাদের লকার রুমে ঝুলন্ত সমাজ সংস্কারক জ্যাকব রিসের একটি উদ্ধৃতি রয়েছে:

“যখন কিছুই সাহায্য করছে বলে মনে হয় না, আমি গিয়ে দেখি একটা পাথর কাটার হাতুড়ি তার পাথরে হাতুড়ি মারছে, সম্ভবত একশো বার তাতে একটা ফাটল দেখা যাচ্ছে না। তবুও একশো এবং প্রথম ধাক্কায় এটি দুই ভাগে বিভক্ত হবে এবং আমি জানি যে এটি শেষ ধাক্কাটি করেছিল তা নয় - তবে এর আগে যা চলে গিয়েছিল।"

লক্ষ্যগুলি হল আপনি যে ফলাফলগুলি অর্জন করতে চান সেগুলি সম্পর্কে। সিস্টেমগুলি সেই প্রক্রিয়াগুলি সম্পর্কে যা সেই ফলাফলগুলির দিকে পরিচালিত করে৷

যেকোনো খেলার লক্ষ্য হল সেরা স্কোর দিয়ে শেষ করা, কিন্তু পুরো খেলাটি স্কোরবোর্ডের দিকে তাকিয়ে থাকাটা হাস্যকর হবে। প্রকৃতপক্ষে জয়ের একমাত্র উপায় হল প্রতিদিন ভাল হওয়া। তিনবারের সুপার বোল বিজয়ী বিল ওয়ালশের কথায়, "স্কোরটি নিজের যত্ন নেয়।" জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। আপনি যদি আরও ভাল ফলাফল চান তবে লক্ষ্য নির্ধারণের কথা ভুলে যান। পরিবর্তে আপনার সিস্টেমে ফোকাস করুন।

একটি দিক নির্ধারণের জন্য লক্ষ্যগুলি ভাল, তবে অগ্রগতির জন্য সিস্টেমগুলি সর্বোত্তম। কিছু সমস্যা দেখা দেয় যখন আপনি আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য অনেক বেশি সময় ব্যয় করেন এবং আপনার সিস্টেম ডিজাইন করার জন্য পর্যাপ্ত সময় না পান।

একটি সিস্টেম-প্রথম মানসিকতা প্রতিষেধক প্রদান করে। আপনি যখন পণ্যের পরিবর্তে প্রক্রিয়াটির প্রেমে পড়েন, তখন আপনাকে খুশি হওয়ার অনুমতি দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। আপনার সিস্টেম চলমান যে কোন সময় আপনি সন্তুষ্ট হতে পারেন. এবং একটি সিস্টেম বিভিন্ন রূপে সফল হতে পারে, শুধুমাত্র আপনি যেটি প্রথম কল্পনা করেন তা নয়।

শেষ পর্যন্ত, প্রক্রিয়াটির প্রতি আপনার প্রতিশ্রুতি যা আপনার অগ্রগতি নির্ধারণ করবে

আপনি আপনার লক্ষ্যের স্তরে উঠবেন না। আপনি আপনার সিস্টেমের স্তরে পড়ে যান।

প্রতিটি কর্ম ব্যবস্থার পিছনে রয়েছে বিশ্বাসের একটি ব্যবস্থা।

■ লক্ষ্য বই পড়া নয়, লক্ষ্য পাঠক হওয়া।

■ লক্ষ্য ম্যারাথন দৌড় নয়, লক্ষ্য রানার হওয়া।

■ লক্ষ্য একটি যন্ত্র শেখা নয়, লক্ষ্য একটি সঙ্গীতশিল্পী হওয়া।

অনেক মানুষ জ্ঞানীয় ঘুমের মধ্যে জীবনের মধ্য দিয়ে চলে, অন্ধভাবে তাদের পরিচয়ের সাথে সংযুক্ত নিয়মগুলি অনুসরণ করে।

■ "আমি দিকনির্দেশ নিয়ে ভয়ানক।"

■ "আমি সকালের মানুষ নই।"

■ "মানুষের নাম মনে রাখতে আমি খারাপ।"

■ "আমি সবসময় দেরি করি।"

■ "আমি প্রযুক্তিতে ভালো নই।"