150 Pushups

অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে একটি সময়ে আপনার ধাক্কা-আপগুলির সংখ্যা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

ধাক্কা আপ আপনার অস্ত্র এবং বুকে পেশী জোরদার ব্যায়াম হয়। তারা আপনার মুখের তলদেশে মিথ্যা বলে এবং আপনার অস্ত্রগুলি সোজা না হওয়া পর্যন্ত আপনার শরীরকে বাড়াতে আপনার হাত দিয়ে ধাক্কা দিয়ে কাজ করে। পুশ আপ আসলে আপনি শক্তি এবং পেশী লাভ করতে সম্পাদন করতে পারেন সবচেয়ে সহজ কিন্তু সবচেয়ে উপকারী ব্যায়াম এক। একটি pushup প্রতিরোধের হিসাবে আপনার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করে, একই সময়ে আপনার উপরের শরীর এবং কোর কাজ। প্রমিত ধাক্কায়, বুকের পেশী, বা পিকক্টর, কাঁধ, বা ডেল্টোডের মতো পেশী, আপনার অস্ত্রের পিছনে, অথবা ট্রাইসস, পেট, সের্রাটাস পূর্বের লক্ষ্যবস্তু লক্ষ্য করা হয়।

150 পুশআপ ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ আপনাকে আপনার ফলাফলগুলির উপর ভিত্তি করে প্রতিটি সপ্তাহের জন্য সিস্টেম জেনারেটেড વર્કআউট প্ল্যানের সাথে সামান্য সময়ের মধ্যে 150 পর্যন্ত আপনার ধাক্কা-আপগুলি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

ওয়ার্কআউট প্ল্যান অনুসারে 3 দিনের জন্য pushups করুন এবং 4 র্থ দিনে বিশ্রাম নিন। আপনি একবার একটি সময়ে করতে পারেন হিসাবে পরীক্ষা ধাক্কা-আপ পরীক্ষা করুন এবং আপনার পরীক্ষার ফলাফল সেট করুন। আপনার ফলাফলটি 150 এর কম হলে আপনার পরীক্ষার ফলাফলগুলির উপর ভিত্তি করে সিস্টেম 3 দিনের push pushs workout পরিকল্পনা তৈরি করে।

অ্যাপ এছাড়াও দিন wise pushup workouts পরিসংখ্যান এবং ইতিহাস প্রদর্শন করে। আপনি আপনার ধাক্কা আপ workout পরিকল্পনা পুনরায় সেট বা সাফ করতে পারেন। আপনি ধাক্কা আপ workout করতে দৈনিক অনুস্মারক সময় সেট করতে পারেন।