Thera

مذكراتي مع قفل بصمات الأصابع. تطبيقات تعقب الصحة العقلية وتخفيف القلق

Thera - أداة تتبع صحتك العقلية و دفتر يوميات بقفل بصمة الإصبع . أحد تطبيقات تخفيف القلق الأكثر فائدة. استخدم Thera كـ مذكرة للمزاج و لتتبع المشاعر اليومية و تطبيق الامتنان . جرب لوحة المزاج وممارسات الكتابة الأخرى لتصبح قويًا عقليًا وثقة بالنفس.

تعلم أن تكون على دراية برغباتك. حارب قلقك. توقف عن التخلي عن حياة أحلامك السعيدة بسبب المخاوف! تعلم أن تكون سعيدًا!

ميزات Thera

تعتبر اليوميات من العناصر المساعدة الكبيرة في تطوير نفسك والاعتناء بصحتك العقلية. Thera هو دفتر يوميات بقفل ببصمة الإصبع ، والذي يضمن لك السرية التامة. يتم تخزين تسجيلاتك على هاتفك فقط. الى جانب ذلك ، يمكنك تعيين كلمة مرور.

📘 مذكرات أمنية

وجود أهداف ورغبات أمر ضروري لصحتك العقلية ورفاهيتك:

أنشئ قائمة بالأهداف والرغبات الخاصة بك واختر منها لتحقيقها أولاً - يزيد من اهتمامك بالحياة ، ويساعدك على الخروج من الاكتئاب والتركيز على أولوياتك.

متتبع التقدم - يوضح عدد النقاط اللازمة للوصول إلى الهدف المحدد.

أرشيف الرغبات التي تحققت - يحفزك ، ويسمح لك بالفخر بإنجازاتك ، ويزيد من ثقتك بنفسك.

📙 يوميات الامتنان

مارس الامتنان لاستعادة وتعزيز صحتك العقلية وتوازنك. يحتوي تطبيق الامتنان هذا على ثلاثة أقسام:

شكرا لنفسك. يساعدك على رفع احترامك لذاتك.

شكرا للعالم. يساعدك على التغلب على أي أفكار للاكتئاب وفهم أن العالم ليس معاديًا لك ، فالعالم ودود.

ابدأ بملاحظة الجمال في الأشياء الصغيرة ، مع التركيز على اللحظات الإيجابية. وبالتالي ، سوف تتوقف عن الاستحواذ على إخفاقاتك. عندما تعتاد على الشكر على الخير ، نشكرك على التحديات التي تجعلك أقوى.

📕 يوميات مخاوف

الخوف يعمل ضد الصحة العقلية. في طريقك إلى أحلامك وخططك ، لا مفر من وجود عقبات مثل المخاوف. حارب مخاوفك باستخدام أحد أكثر تطبيقات تخفيف القلق فعالية:

اكتب مخاوفك المتعلقة بالقلق

حلل مخاوفك

فكر في الفوائد التي تحصل عليها عند التغلب على مخاوفك

فكر فيما سيحدث إذا بقيت في مكانك

سترى بوضوح كيف تبطئ مخاوفك حالتك وتمنعك من أن تصبح أكثر سعادة. سوف يتبدد عدم اليقين ، وسوف تفهم الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها. حول خوفك إلى أفعال!

📗 يوميات الحالة المزاجية

الشعور بالعواطف يعني العيش. التحكم في العواطف يعني التحكم في حياتك. سيساعدك متتبع المشاعر اليومي هذا على تحليل حالتك المزاجية والعاطفية:

التعبير عن حالتك المزاجية.

اختر المشاعر التي تشعر بها الآن من لوحة المزاج وطوّر ذكائك العاطفي.

سيساعدك متتبع الصحة العقلية :

💭 افهم حالتك المزاجية وافهم بالضبط ما يؤثر عليها

💭 طور ذكائك العاطفي: تعلم كيفية التعرف على مشاعرك والتحكم فيها والتركيز على الإيجابي.

إليك أحد التعليقات التي يتلقاها دعمنا بانتظام:

جيسيكا

جربت العديد من تطبيقات تخفيف القلق . هذا مفيد جدًا بالنسبة لي ، من خلال متتبع الصحة العقلية ، و دفتر اليوميات شديد السرية مع قفل بصمات الأصابع ، و يوميات الحالة المزاجية ومتعقب المشاعر اليومية مع مجموعة واسعة من الرموز التعبيرية على لوحة المزاج. ومع تطبيق مذكرات الامتنان الخاصة به!