رفع الاثقال التدريب للمبتدئين!
"رفع الاثقال التدريب للمبتدئين!
حتى معظم أساليب التدريب المتشددين تدور حول مبادئ بسيطة، وأهمها واحد؛ رفع أوزان أثقل، والحصول على أقوى ...
وسوف تفهم وتعلم الشكل الأساسي للرئيسية ثلاثة مصاعد السلطة وسوف تستخدم الجهاز العصبي المركزي لاطلاق النار ونقل الأوزان في نطاقات محددة الحركة إلى المصاعد الأساسية.
باستخدام هذا الروتين سوف تكسب أنت حسنات أيضا بعض تضخم بسبب عدم وجود مجموعات التي تفعل يتضاعف ثلاث مرات أو الفردي (مجموعات من 3 أو 1 ممثلين، على التوالي).
وهذا أيضا لا تسبب آلام المفاصل أو التهاب الأوتار إلا إذا كنت تفعل شيئا بشكل خاطئ.
حظا طيبا وفقك الله!"